當對象說你胖時，如何優雅地回擊？

哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈哈

......

今天就分享一些徒手動作

每次訓練選擇3-10個動作

大家可以根據自己的情況

進行調整練習

▼深蹲

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▼跳躍深蹲

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▼箭步蹲

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▼跳躍箭步蹲

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▼靠牆支撐

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▼抬高跳

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▼單腿深蹲

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▼摸地速跑

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▼鴨子步

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▼移動箭步蹲

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▼站立"俯臥撐"

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▼膝蓋俯臥撐

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▼俯臥撐

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▼寬距俯臥撐

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▼鑽石俯臥撐

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▼擊掌俯臥撐

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▼單手俯臥撐

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▼高位俯臥撐

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▼倒立俯臥撐

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▼仰臥起坐

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▼船式搖擺

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▼V字兩頭起

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▼屈膝平板支撐

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▼平板支撐

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▼側平板支撐

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▼Inch Worm

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▼Walkout

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▼倒立爬牆

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▼倒立支撐

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▼蜘蛛步

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▼仰臥腿舉

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▼飛行式腿舉

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▼交替腿舉

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▼超人式兩頭起

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▼早安式彎腰

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▼墊腳引體向上

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▼開合跳

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▼俯身登山跑

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▼熊爬

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▼波比跳

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▼俯臥撐跳遠