1~14級俯臥撐，全部完成你就是大神了！

俯臥撐是最常見的虐胸動作，然而很多人平時更喜歡做臥推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等，忽略了這一經典動作，無非是感覺俯臥撐比較單調，不夠刺激。

而事實上，俯臥撐不僅有很多種新奇玩法，刺激程度也不輸街頭健身。下面就為大家推薦從1級到14級俯臥撐玩法，據說只有健身大咖才能全部完成。趕緊來試試吧！

第1級

實心球交替俯臥撐

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第2級

啞鈴單側支點俯臥撐

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第3級

Bosu球俯臥撐

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第4級

半圓形移動俯臥撐

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第5級

"蜘蛛式"俯臥撐

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第6級

爆發跳躍換位俯臥撐

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第7級

變肘花式俯臥撐

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第8級

爆發騰空雙手交叉俯臥撐

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第9級

"連續擊掌式"俯臥撐

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第10級

爆發換位體前後擊掌俯臥撐

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第11級

"腿後擊掌"俯臥撐

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第12級

騰空"超人式"俯臥撐

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第13級

騰空"雙手拍膝蓋"俯臥撐

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第14級

騰空"雙手觸腳尖"俯臥撐

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