爬樓梯是很好的減肥運動，怎樣爬樓梯才能瘦的更快？

減肥的方法有很多，你選擇的是什麼呢？是節食還是跑步？減肥時最重要的不是方法有多好，而是你能否堅持下去。因為減肥是一個持續的過程，只有能持續進行才能取得最終的勝利。

介紹一個爬樓梯瘦身法，爬樓梯減肥不需要特意安排運動的時間，如果遇到樓梯就能練習。在車站、辦公室、百貨商店、家中都可以練習。爬樓梯減肥不僅效果好，而且以易堅持。

爬樓梯減肥的好處：

1.爬樓梯運動是燃脂效果非常好的有氧運動，體重50公斤的人，向上爬100級台階就能消脂10卡。瘦身效果極好。

2.爬樓梯運動練習非常的方便，只要有樓梯的地方就能練習。

3.爬樓梯可以伸展整個下半身的肌肉，對提高代謝、消除寒症和浮腫有著很大的幫助。

4.有氧運動還有助於增強免疫力和促進血液循環的作用，既能加速燃脂還能讓身體更加的健康。

5.保持好爬樓梯的姿勢還能收穫瘦腹的效果。

爬樓梯減肥的方法：

1.每天進行半小時左右的爬樓梯練習。時間和地點根據自身的情況進行調整。

2.爬樓梯的過程中要保持上半身挺直、收緊腹部和臀部。還要保證均勻的呼吸。

3.運動時要邁開大腿，擺開雙臂，放開運動才能讓血液循環和新陳代謝變得更好。

4.運動的過程中要補充足量的水分，加速代謝和排毒。

5.運動前後要進行充足的伸展運動，防止肌肉受傷和增加運動幅度。

爬樓梯減肥的注意事項：

1.運動要循序漸進的進行，避免給身體帶來運動損傷。

2.運動前後不可進行大量飲食，避免造成腸胃負擔。飲食和運動至少要間隔一小時左右。

3.想要收穫好的運動效果，保持正確的姿勢是必不可少的。

利用空閑的時間多爬樓梯、少坐電梯，就可以一天天的瘦下去哦。