有哪些適合深秋季節的減肥方法

深秋時節，氣象越發的寒冷，日常的戶外活動減少，飲食量卻在不斷的增大。所以很多人會在秋季開始發胖。介紹一些適合深秋的減肥方法，既能保持身材還能加速脂肪的燃燒。

1.多爬樓梯

氣象轉涼以後，戶外活動和日常活動越來越少，嚴重影響著身體的循環、代謝和脂肪燃燒率。

為了不減少活動量和挨凍，建議將日常的活動變成室內的爬樓梯運動。

爬樓梯運動既能加速脂肪的燃燒還能促進下半身的血液循環，對瘦身和形成易瘦體質都有非常大的幫助。每天少坐電梯多爬樓梯是秋冬季節推薦的運動減肥的方式。

2.多吃溫熱的食物

身體溫暖，基礎代謝的速度就會提高。身體也會燃燒更多的脂肪，收穫減肥瘦身的效果。

有相關研究顯示，體溫升高1度，基礎代謝就會提升12%，所以只要保證身體溫暖就可以避免脂肪堆積和加速脂肪燃燒。

平時多吃溫熱的食物，根據氣象變化增添衣物和多洗溫水浴都有助於身體溫暖和基礎代謝的提升。

3.吃足量的肉類

說到肉，大部分人就會聯想到肥胖和脂肪。其實肉類不只含有脂肪，它們還含有豐富的蛋白質。

雖然脂肪會導致肥胖，但是蛋白質卻有著提高代謝和增肌減脂的減肥效果。另外，蛋白質還是身體的基礎組成元素，足量的補給還能保證身體健康、抗衰老和美容護膚等。

減肥期間要多吃一些低脂肪、高蛋白質的肉類，例如，魚肉、蝦肉、雞胸肉、精瘦肉等。

4.多喝溫水

水分可以促進身體的循環代謝，排除毒素，消除浮腫和增強飽腹感。

入秋以後氣候乾燥，更應該多喝些水來促進身體的循環和皮膚保濕。建議每天喝2升左右的溫水，但是不能一次性大量飲用，應該要分次慢速的喝。這樣飲水的減肥效果會更好。

身體的代謝情況很可能因為季節轉換而發生變化，所以進入深秋以後要改變飲食和運動，進而提高身體的代謝和循環情況，幫助保持身材和加速脂肪的消耗。