中老年人少吃瓜子花生，多吃下面幾樣，營養美味還不貴

長裙竹蓀口味鮮美，生長在南方的竹林中，是機具營養價值的菌類。長期服用能調整中老年人體內血酸和脂肪酸的含量，有降低高血壓的作用。另外，竹蓀還有降低體內膽固醇，減少腹壁脂肪貯積的作用。雲南省的苗族人民還有將竹蓀和糯米一同泡水喝，用以治療傷症、病弱和咳嗽，並有止痛、補氣的作用。做雞湯的時候，加入長裙竹蓀營養加倍，還超級好喝。

小時候家裡門口，有幾顆無花果樹，無花果特別能結果實，成熟的時候，摘下來都吃不完，媽媽就把吃不完的無花果曬成乾，超級好吃，媽媽說無花果能補鈣，還能祛痰利尿，家裡的無花果，每年都會留我一個人吃。現在有賣的的現成的無花果幹了，吃起來還是小時候的味道，口感軟糯，果醬豐富，是我家出行必帶的零食。

南瓜籽，也是我家必備的零食之一，牙口不好的奶奶也特別喜歡吃，軟軟的外皮，特別容易嚼爛。南瓜籽內含豐富的維生素和果膠，果膠很好的吸附性，吸附腸道中的重金屬，起到解讀的作用，果膠可以保護腸胃黏膜，適合胃病患者食用。

以前上學的時候，有段時間缺鈣，腿老抽筋。媽媽就天天用蝦皮做菜做湯，做蝦皮給我吃。天然野生蝦皮，經過自然曬乾後，保留原有的營養價值，又沒有任何添加劑，味道鮮美，鈣質濃厚，很適合家中常備。