孕晚期-孕婦應該怎麼吃？

孕期營養過剩和營養不足對孕媽媽影響很大。

適宜孕晚期多吃的食物

有助於緩解水腫癥狀

鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜

有助於增加皮膚的彈性

含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等

易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物

雞肉、魚肉等

可滿足多種無機鹽和維生素的需要

動物的內臟，如心、肝、腎等

吃一些富含碘的食物

海帶、魷魚、紫菜等海洋植物

含有豐富的維生素和礦物質的食物

芹菜和萵苣等

用以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮

花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物

不要

不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。