孕晚期飲食要注意哪些？5大類食物幫你順利足月，孕媽不可不知

孕晚期由於胎兒在子宮內慢慢長大，孕媽自身腸胃和食慾受限，表現為食欲不振，吃幾口就飽了。這時候孕媽吃的少，又擔心對胎兒有影響，吃多了腸胃又會不適，那麼孕晚期應該怎麼吃呢？

優質蛋白質

建議多吃豆類、深海魚類、海帶、紫菜、動物肝臟、堅果類都不錯，這樣的食物不僅增加營養價值，而且是孕晚期胎兒所需要的營養，有助於孕晚期胎兒的快速發育以及分娩時可以有足夠的體力。

益腦類食物

從懷孕第18周開始，胎兒腦細胞增多已經接近高峰，但是胎兒腦細胞所生的配線正在快速增長增加數量，所以這時候孕媽可以多吃一些增加配線的食物，比如：花生、蛋黃、雞肝，豬腎、豬心等，有利於胎兒的記憶力的發育。

補鐵類食物

孕晚期可以多吃一些補鐵食物，孕晚期鐵質攝入量不足，會使胎兒在子宮內吸收氧氣不足，導致發育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、雞肉以及穀物類早餐，早餐選擇橙汁與含鐵的穀物類、全面貌全全麥麵包一起吃，更有利於鐵質吸收。

補鋅食物

孕晚期一定要記得吃補鋅的食物，可以有效避免早產的發生，孕媽可以多吃一些牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類等、瓜子、核桃等食物。

抗氧化食

晚期應該多吃一些綠花椰菜、胡蘿蔔、牛奶、奇異果、蕃茄等富含維生素的食物，尤其是胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，能夠增強皮膚抗損傷能力，有助於保持肌膚彈性，起著抗氧化作用。奇異果中富含vc可以干擾黑色素生成，有助於消除孕期雀斑。

枕邊育兒溫馨提示：

孕晚期飲食，盡量少食多餐，特別是孕期體重增長過快的孕媽，一定不要一次性吃太多，孕晚期保持適量運動，幫助腸胃消化，也可以幫助順利分娩。

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