那些可以減少頭髮脫落的食物！

如果天生頭髮稀少，是因為本身頭髮的毛囊相對較少，現代醫學認為和遺傳有關，中醫認為是先天腎氣不足。毛囊的數量是天註定的，不能後天增加，想要把天生的頭髮稀少變得濃密，只能使頭髮變的粗一些，有光澤一些，盡量減少脫髮。

吃什麼菜，能讓頭髮的變粗一些，少脫落一些?

1. 豆腐等豆製品，頭髮本身90%左右是蛋白質，豆製品含有豐富的優質蛋白，可以為頭髮補充營養。

2. 胡蘿蔔、甘藍、蘆筍、西蘭花等，含有豐富維生素，維生素C、E可以延緩頭髮衰老，促進毛母縱橫諜海，從而使促進頭髮的生長。豐富的維生素A和C，可以促進皮脂產生，是天然的護髮素。

3. 菠菜等深綠色蔬菜、土豆、蕃薯，含有較多的銅、鐵、鈷等微量元素，是合成頭髮黑色素不可或缺的元素。數據表明，缺鐵性脫髮佔脫髮的30%。

4. 海藻、海帶、紫菜等海產品，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能。

也應該多吃木耳、黑豆等黑色食物，中醫認為黑色入腎，黑色食物可以很好的補腎氣，從而滋養頭髮。另外貝類、牛肉、堅果等食物也有利於增加頭髮的濃密度。