絕經後的女人，多吃3物，做好5點，助你保養卵巢，延緩衰老

女人這一生中，都會有月經這個生理現象，而且它也是很重要的。月經不僅可以作為女人懷孕的第一信號，而且通過觀察月經還能儘早的發現一些疾病，同時月經還能促進造血功能，避免鐵元素過多後對身體造成的傷害。月經也並不是跟隨女人這一生的，一般女人到45歲後，就開始進入絕經期了。絕經後的女人，如果不注重保養，那麼人便會加速衰老，尤其是卵巢功能衰退後，女人的美麗和健康都會大大折扣。因此，女人也一定要注意好絕經後的保養。那麼具體該如何保養呢？下面我就給大家具體介紹下。

絕經後的女人，多吃3物，做好這5點，助你保養卵巢，延緩衰老

多吃下面這3物

1、豆類及豆製品

女人絕經了，卵巢的功能就會衰退，體內的雌激素分泌也會減少。這是就需要補充一些富含雌激素的食物了，而豆類及豆製品中所含的大豆異黃酮，類似於女人體內的雌激素的作用，也被稱為植物雌激素。絕經的女人，不妨經常食用一些豆類及豆製品，可以補充體內的雌激素，起到養護卵巢的作用。比如每天早晨可以喝一碗豆漿，堅持一段時間，效果就會很好。

2、蜂王漿

蜂王漿是一種傳統的滋補佳品了，也是含有一定量的雌激素，對於女人的卵巢有很好的保養作用。絕經後的女人進入更年期，會出現一系列更年期癥狀，這時每天適量吃一些蜂王漿，便可以改善這些癥狀，還有助於美容護膚，讓你更顯年輕態。

3、葛根粉

葛根粉就是豆科植物野葛根塊磨成的粉，其營養豐富，具有良好的養生保健功效，尤其對於女人的好處也很多。女人經常食用葛根粉，可以潤腸通便，排毒養顏，平衡體內的雌激素水準，起到養護卵巢，祛斑除痘，調理月經等作用。

做好這5點

1、合理飲食

飲食上可適度吃一些富含蛋白質以及鈣、磷高的食物，比如牛奶，魚、蝦、海帶、綠色蔬果等，戒煙酒，少喝濃咖啡，少吃重口味，鹽分高的食物，以免加速骨骼裡的鈣流失。

2、一定要注意保養卵巢

女人絕經後，卵巢衰退會加速，只有保養好卵巢，女人才能更顯年輕態，因此除了多吃大豆及豆製品，還可以多吃些五穀雜糧等有益保養卵巢的食物，避免卵巢過快的衰退。

3、經常運動

生命在於運動，尤其是絕經後的女人，更應該經常適度的進行運動，鍛煉身體，這樣對身心健康都有很大的幫助，而且戶外陽光照射，也助於身體對鈣的吸收和利用，從而能起到預防骨質疏鬆的作用。

4、控制好體重

女人絕經後，身體內的雌激素分泌減少，內分泌失調，能量代謝也會發生異常，因此，也很容易長胖。肥胖對於絕經後的女人，在健康方面更是有很多不利的影響。比如引發心血管疾病，糖尿病，加重骨質疏鬆病情等。因此，女人們絕經後，盡量要把體重控制到標準體重之內。

5、要經常自檢下乳房

女人絕經後，患上乳腺疾病的風險依然存在，嚴重的患上乳腺癌的女人也不在少數，因此還是要經常做些自查，再是要選擇合適的胸罩，保持乳房的豐美形態，預防下垂等問題。

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