女人絕經了？別愁！常吃這5種食物，補充雌激素，養好卵巢更年輕

月經是每個女人最重要的一種生理現象，然而有些女人剛過40歲，月經就來的越來越少，甚至乾脆就不來了，這可不是一件好事情。要知道，一般女人正常的絕經年齡段是在45-55歲之間，如果40歲月經就沒有了，那則是提前絕經。當然絕經也不是來得越晚越好，過了55歲還沒有絕經，那也有可能引起一些婦科疾病。因此，女人們一定要正確對待絕經，畢竟絕經意味著女人衰老的開始，要想預防絕經，避免衰老太快，就要及時進行保養和調理。 那麼具體如何調理呢？ 飲食調理是首選，這裡我介紹5種食物，女人們可以經常食用，幫你補充雌激素，養好卵巢更年輕！

1、黑豆

黑豆是「豆中之王」，它不僅含有豐富的維生素、礦物質，還具有滋陰補血，解毒補腎，延緩衰老等作用。黑豆中也富含異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，能夠有效的補充雌激素，保養卵巢，改善睡眠品質不好、盜汗、鈣質吸收不好等等情況，可以有效的預防骨質疏鬆症的情況出現。絕經的女人，可以堅持長期食用黑豆，對子宮和卵巢都有很好的保養作用，建議可以每天喝一杯黑豆磨好的豆漿，便可以規律的補充當日身體所需的雌激素。

2、葛根粉

葛根自古以來就是很好的滋補品，女人經常食用葛根磨成的葛根粉，好處也非常多。這是因為葛根粉中含有大量的異黃酮，這種物質一是可以抗氧化，能夠起到延緩衰老的作用，再是可以調節內分泌，有效的改善膚質，抑製痘痘滋生。三是異黃酮，這種物質與雌激素結構作用相似，可以起到平衡女人體內雌激素水準，預防卵巢早衰的作用。

3、蜂王漿

蜂王漿有「軟黃金」之美譽，對女人來說是非常好的保養品。女人經常食用蜂王漿，可以改善貧血，補充雌激素，抗氧化，殺菌抑菌等。尤其對於卵巢早衰，絕經的女人來說，適當服用蜂王漿，可以讓卵巢機能得以改善，並且起到美容護膚，抗衰老的作用。因此，也是進入更年期女人滋補養生的必備佳品。

4、鐵皮石斛

鐵皮石斛是一個很珍貴的天然食材，具有滋陰補血、清熱解毒、增強免疫力等功效。女人食用鐵皮石斛也有良好的保健作用，尤其是卵巢可以從中獲取足夠的營養，促進雌激素的分泌，還能清除卵巢中的毒素，讓卵巢機能得以恢復，避免發生早衰。

5、銀耳

銀耳又稱白木耳，它有菌中之冠之美譽，營養價值極高。銀耳不僅能起到養生防病的功效，還有美容護膚的作用。這主要歸功於銀耳中所含的天然膠質成分，對於抑製肌膚中色斑的產生很有益處，並能增強肌膚的彈性，延緩衰老。銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，增強免疫力，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。處於絕經期的女人，不妨經常用銀耳和枸杞搭配做成銀耳枸杞湯來食用哦。