別嫌它醜，卻是女人的「天然荷爾蒙」，經常吃點，養好卵巢防早衰

一提起「荷爾蒙」，很多人都覺得很神秘，其實荷爾蒙就是人體的性激素，女人的荷爾蒙就是雌性激素。女人的荷爾蒙的正常與否，不僅關係著女人的第二性特徵的發育狀況，還與身體的健康及年輕程度密切相關。一般來說，女人過了35歲後，體內分泌的荷爾蒙會開始隨著年齡的增長而逐漸減少。

如果荷爾蒙減少的比較快，女人身體就會加速衰老，這種衰老不僅表現在皮膚上皺紋增多，面色蒼老，易生斑長痘，還會體現在卵巢上，卵巢的早衰，加劇了荷爾蒙的減少，月經也會來的越來越少，甚至發生絕經。總而言之，女人體內荷爾蒙低於正常水準，對身體的損害是很大的。那麼女人平時該如何保養，補充體內的荷爾蒙呢？飲食調理是首選，這裡我就介紹一些天然的小食材，別嫌它們樣子醜，卻是女人的「天然荷爾蒙」，經常吃點，養好卵巢防早衰！

1、黑芝麻黑豆粉

將黑芝麻和黑豆搭配起來，一起磨成粉，對於女人補充體內的雌激素，養護卵巢非常有好處。黑芝麻中含有豐富的維生素E，可以助人們美白皮膚，對祛斑、滋養皮膚好處極多，還能改善女人生育能力。而黑豆是豆中之王，它富含大量的植物異黃酮，這種物質也叫植物雌激素，可以補充女人體內的荷爾蒙，從而起到養護卵巢，預防絕經的作用。

2、藜麥

藜麥，被譽為「穀物之母」，是一種高蛋白、低熱量、零膽固醇的「全能」食物，且含有豐富的纖維素，所以有減肥的效果。藜麥中也含有豐富的異黃酮物質，它與雌激素結構和作用相似，女人經常一點，可以保養卵巢，預防提前絕經。

3、葛根

葛根自古以來就是非常好的滋補養生佳品，它被譽為「千年人蔘」，將葛根製成葛根粉，非常適宜卵巢早衰的女人來食用。葛根中含有豐富的異黃酮，而異黃酮類，又稱為植物雌激素，有著女人體內雌激素相似的作用。對於雌激素減少的女性來少，堅持長期食用葛根粉，可以保養卵巢，美容護膚，還有豐胸作用。

4、蜂王漿

蜂王漿對於女人來說，是一種絕佳的滋補養生佳品。尤其是對於荷爾蒙水準較低，卵巢發生早衰的女人來說，不僅能美容護膚，延緩衰老，還能保養卵巢，調節內分泌。進入更年期的女人，經常食用蜂王漿，還能改善更年期綜合征的癥狀。

5、大豆及豆製品

大豆及其豆製品中也含有大量的異黃酮，這種物質就是天然的植物荷爾蒙，經常食用，可以提高女人體內的荷爾蒙水準，讓其逐漸恢復到正常水準，還能預防乳腺癌。

6、刺梨果

刺梨果是一個口感香脆、甜酸的野果，果實中含有大量的維生素及微量元素，具有提高人體免疫力，防癌抗癌，延緩衰老的作用。刺梨果曬乾後，可以用來泡水飲用，對女人來說，可以補充體內的維生素，起到保養卵巢的作用，也能避免患上卵巢癌的風險。