秋季宜養「收」

一年四季，春生夏長，秋收冬藏。中醫的四時養生原則就是「春夏養陽，秋冬養陰」，即順應四季的氣候、物候變化規律，人也要春養生髮之氣，夏養成長之氣，秋養收斂之氣，冬養閉藏之氣，這樣，人才能適應環境的變化而自在的生活於自然界中，這就是隨著天地四時的時間節律「浮沉於萬物生長之門」。「順四時則生，逆四時則死」。對於一個人而言，生理功能和精神情志調和於自然四時節律則健康，違背四時自然規律就容易生病或早衰、早夭，被大自然淘汰。健康的人，在季節變換的節律中收放自如，精神愉悅，享受快樂；不健康的人，在節氣到來氣候變遷時敏感虛弱，心情不暢，時常生病。

（一） 關於秋天養「收」

秋氣象候由熱轉寒，是萬物收穫成熟的季節。養生保健要著眼於「收」，與春季的「生」正好是相對的。此時段的節氣包括：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

《素問·四氣調神大論》指出：「秋三月，此謂容平。氣象以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

秋季的養生要點是重在養收之氣，一定要讓身體的氣機有所收斂，由春夏的向上向外漸漸由表入裡收斂潛藏，主要表現在出汗上，千萬不要像夏天那樣讓身體出太多的汗！否則，就會傷津耗氣，違背養收之道，導致疾病發生。近日，我治療的一個男青，就是因為減肥而節食，並超強運動，每次運動都是淚如雨下。體重是減的挺快，可是，人變得虛弱、精神不振，更痛苦的是夜晚無法入眠，心煩焦躁，影響工作。吃藥治療後，方安。囑其不可再超強度運動。

1、調整睡眠時間——早睡早起，作息有規律。白天變短，相對於夏季要提早一點睡覺。

2、保持情緒安定——心緒平定，避免情緒過激、悲傷太過。控制悲秋、傷感等不良情緒。

3、適量增加衣物——注意保暖，謹防涼燥邪氣傷肺，適當春捂秋凍。溫差加大，早晚轉涼，注意衣著穿戴，要有一定的調節。

4、飲食少辛多酸——注重合理進行食補，保持營養均衡及適當增加熱量。

（二）秋季容易引發的疾病

1、傷肺：咳嗽有痰或無痰，或伴有哮喘，鼻塞流涕、氣短無力、面白無華、畏寒肢冷、容易感冒，皮膚乾燥，便乾尿少，舌紅少津，脈浮細無力。包括鼻炎、咽喉炎、氣管炎、便秘、皮膚病等。

2、善病風瘧：多見寒熱交替出現的風瘧病證。即易生忽冷忽熱的病或發為烈性傳染病——瘧疾。

3、俞（腧）在肩背：秋季涼燥邪勝傷肺，多在肩背部表現出來，出現肩背冷痛、穴位壓痛、氣喘抬肩等。

（三）秋天宜吃的食物以減辣增酸為原則

（四）秋季的保健穴位

1、膻中穴：開胸散氣，補益肺氣。

2、三陰交：足太陰脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。調整脾肝腎功能。擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。是中醫治療婦科病、男科病的重要穴位。按摩此穴，適用於脾胃虛弱、消化不良、腹脹腸鳴、腹瀉、月經不調、多種婦科病；男子遺精、陽痿、陰莖中痛，以及水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、失眠、濕疹、高血壓病等。

3、肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。屬於足太陽膀胱經，是治療肺臟疾病的要穴，按摩此穴可用於治療頸肩疼痛、肺系疾患如感冒、咳嗽、氣喘等。

註：三火主張——需要按摩治療的人，最好還是到正規中醫院找正規的中醫師治療，不可盲目進行。自我按摩其實解決不了什麼問題，更不能治病。針、灸、按摩都是中醫的治療手法和技術，非專業人員怎麼能夠掌握其中的要領和技巧呢？！

（五）2018年秋季氣候特點

1、立秋至秋分前：即8月7日到9月22日。此時段的主氣是太陰濕土，客氣為厥陰風木，風濕二氣相遇，相互交爭，濕得風而轉化為雨水，氣候是濕熱、大風、高溫交替出現，炎熱的高溫之後會有突然降溫的寒邪出現。此時人們易患高熱、少氣乏力、四肢肌肉痿弱、足痿軟無力、急性腹瀉膿血便（胃腸炎）、痢疾等病證。多見異常的變化劇烈的氣候，人多發病突然，容易猝死。好在這樣的氣象終於要結束了，感恩！

2、秋分日至立冬前：即9月23日到11月7日。當秋分到來的時候，開始「五之氣，陽復化，草乃長乃化乃成，民乃舒」的時段，主氣是陽明燥金，客氣是少陰君火，你肯定想像不到，秋分之後陽熱的氣象會再次來臨，草木因此而成長、化育、成熟。此時，會出現暖秋的反常氣象。在天高白淡的日子裡，暖陽高照，人們會感到氣候舒適宜人，少生疾病。但是也要提醒大家，畢竟是應涼反暖的異常氣候，所以，要多加註意預防溫燥病的發生，可能導致乾咳、咯血、皮膚乾癢、大便乾結等病證。

總之，轉眼之間，火熱的2018年秋季已經來臨，仲秋時節，明月高懸，佳節將至，隨著秋分節氣的開啟，中秋節、十·一、重陽節將依次到來。在此，三火祝福所有的親朋好友節日快樂，合家團圓，幸福安康！！！