醋可以軟化血管嗎？還有什麼東西可以軟化血管呢？

隨著年齡的增長，我們的血管就像水管，裡面有更多的垃圾。如果不及時清洗，會變得粘稠，流動不順暢，從而影響健康。因此，我們必須注意血管問題，從健康的飲食和鍛煉開始，是保存血管的最好方法。

確定健康血管的三個標準

1。好的血管是柔韌的

隨著血管的老化，它們不可避免地變得僵硬、脆弱和缺乏彈性。血管韌性差會導致血壓控制不佳，增加患心腦血管疾病的風險。所以一個好的血管首先要有彈性，像橡皮筋一樣，當它失去彈性時，它就變得不那麼實用了。

此外，高血壓和血脂是影響血管彈性的兩個重要因素。定期體檢是保護血管韌性的重要手段之一，以免血壓和血脂失控。

2。血管像柔軟的水管，好血管的內壁光滑

如果你把好的血管和病變的血管放在面前，你會發現好的血管看起來特別光滑。動脈是動態的，血管壁是光滑的，沒有雜質，血管是最能輸送血液的。

然而，當病變血管誕生時，其管道內壁被各種垃圾佔據，形成了黃色的小米動脈粥樣硬化斑塊。隨著時間的推移，血流被阻斷，最終，許多疾病是由缺血引起的。

重要的是要注意，這些容器中的廢物不通過管道通過針。因為黃小米喜歡堵塞血管的脂質，所以要注意控制飲食健康，多運動，讓身體脂代謝平衡。

3。血管通暢

這裡指的是平滑~一般指動脈，動脈把血液輸送到全身，血管是自由的，血流會更大，身體各部位的營養供給會增加。

血管擴張，血流迅速，新陳代謝迅速。即使血液很厚，也不太可能堵塞，也不太可能被心腦血管疾病發現。冬天不容易感到身體寒冷，手腳冰冷。

喝醋能軟化血管？「 給健康加點醋」，這種養生經驗或廣告詞靠譜嗎？

答案或許會讓很多人失望！

斑塊不像骨頭一樣鈣化!它是在血脂沉積在斑塊上的牆壁(注:上面是沉澱物，或垃圾)，脆弱，易脫落破裂，一旦破裂，就會引起血小板聚集(凝固)，血管等等。

此外，雖然醋的味道是酸的，但它的本質是鹼性食物，因為它是人體消化後食用的，新陳代謝是鹼性的。它不會直接影響血管。

那什麼東西可以軟化血管呢？

1.魚:魚有蛋白質含量約15~24%,其蛋白含量是豬肉的量倍，多為優質蛋白,吸收率高達87~98%;魚肉中含有豐富的歐米加-3脂肪酸和維生素A、E、B1、B6、B12及鈣、磷、碘、銅、鎂、鉀、鐵。。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚。歐米加-3脂肪酸在海魚中含量更高；它能提高『好』脂蛋白-高密度脂蛋白含量，幫助清除『壞』脂蛋白-低密度脂蛋白。後者是引起冠心病的主要元兇；因此，吃魚、尤其是吃海魚，能預防冠心病。鑒於此，愛基斯摩人和日本漁民一日三餐都吃魚，他們極少患冠心病。美國學者拉亞拉指出,每天吃8盎司(約226.8克)脂質魚,可降低甘油三酯11.4%,增加高密度脂蛋白4%。魚的吃法以清蒸和清燉為佳。

2.黑木耳：有種觀點認為，離我們越久遠的食物，對人體的補益作用越大。黑木耳、蘑菇等菌類植物，出現於約35億年前，應該顯著地有益於人體。現代研究證明，黑木耳含有膠質活性物質，能明顯疏通血管，有抗血栓作用。也有顯著的降脂、降粘作用。3.大蒜: 高血脂、高血糖、高血粘度和高血壓，俗稱『四高症』；時產生心腦血管病的主要根源。大蒜富含的硒有明顯抗氧化作用；被稱為『血管清道夫』，有抑製『四高症』的作用。肥肉、動物內臟、動物油、雞蛋、香腸、乳酪、鹹肉等，吃了之後就會使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同時吃蒜，脂肪上升的趨勢就會受到抑製。除了降低血脂外，大蒜還具有預防血小板聚積、從而防止動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的作用。這一點很重要，因為這是防止動脈硬化性心臟病和腦血栓的基礎之一。降血脂據流行病學調查研究發現，平均每日每人吃蒜20克的地區，其心血管疾病的死亡率明顯低於無食生蒜習慣的地區。研究人員對嶗山縣的50人進行測試，讓他們每日食生蒜50克，6日後測得血清總膽醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量均明顯低於實驗前。經常食用生蒜也有降壓作用。其次，抽煙喝酒也會使血液變得粘稠，如果同時能吃些大蒜，就會平衡稀釋血液。大蒜能使血液變稀，而且還具有類似於維生素E和維生素c的抗氧化特性。再者，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯杓醋汁，連吃半月就可以降低血壓。還有，大蒜還可促進胰島素的分泌，提高人體葡萄糖耐量，能夠降低體內血糖水準。如此說來，打算具有降脂、降糖、降壓和降粘，防治『四高症』的作用，顯然是清血佳品。含硫化物質的混合物,能降低膽固醇,稀釋血液，抑製動脈粥樣斑塊形成，防止血栓形成。有資料表明，一個人只要每天吃3克大蒜，即可明顯降低膽固醇和甘油三酯。德國的格特林博士指出，大蒜中有400多種對人體有益的物質；如果你想噢到90歲，就應該把大蒜做為日常食物的基本組成部分。

4.洋蔥：洋蔥：含有一種能使血管擴張的攝護腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。5.蕃茄：蕃茄中含有大量番茄紅素，還有豐富的維生素C；它們都是強力抗氧化劑。番茄紅素號稱植物黃金，是自然界中最強的抗氧化劑；其抗氧化作用是胡蘿素的兩倍。能有效清除危害人體的自由基。研究發現，在動脈粥樣硬化發生與發展過程中，動脈內膜脂蛋白的氧化，是關鍵之所在。而番茄紅素在降低脂蛋白氧化過程中，發揮著重要作用。它能抑製細胞合成膽固醇，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。因而能保護心臟、預防冠心病、心肌梗死和動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生。英國劍橋大學研究者給150名受試者服用從蕃茄提取的番茄紅素8周，血液中的低密度脂蛋白幾乎完全消失。顯然，這是由於蕃茄內提取的番茄紅素，有效清除了號稱『壞』脂蛋白的低密度脂蛋白，從而保護了心臟。熟蕃茄之所以發紅，是因為其皮內含有大量番茄紅素。研究表明，血液裡含高濃度番茄紅素的人，與血液番茄紅素低的人相比，發生心肌梗死的危險降低48%。英國《太陽報》稱，老年人經常吃蕃茄，患心臟病的危險減少30%。

6.蘋果:含豐富的抗氧化物質-酚。香港中文大學陳振宇教授最近發布的研究成果顯示，脂肪氧化產生的氧化膽固醇-羥膽固醇，比沒有氧化的膽固醇更容易引起冠心病和腦中風。蘋果富含酚類抗氧化劑，能阻止脂質氧化產生羥膽固醇，因而可以預防冠心病的發生。香蕉、橙子也含有這種酚。葡萄、杏、草莓也有抗氧化作用。7.豆類:大豆蛋白能降低血液中膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白；而又不影響高密度脂蛋白。大豆中飽和脂肪酸甚少，不含膽固醇。100克黃豆約含蛋白40克，是雞蛋的3倍，牛奶的2倍；此外，大豆中所含的異黃酮素和纖維素，也有降膽固醇的作用。每天吃20~50克大豆蛋白，能降低膽固醇和甘油三酯約4%~8%。除黃豆、黑豆外，豆芽、豆漿及豆腐等豆製品，可能有更高的營養價值。

因此，要保持血管年輕就是要保持血脂、血壓、血糖等適當水準。還是那句話，閉上你的嘴，移動你的腿!