補鈣，是個老生常談的話題，那寶寶有什麼癥狀提示缺鈣呢？如果你的寶寶是個夜哭郎，半夜經常啼哭，出汗多，易驚，而且枕後的頭髮有一圈是光禿禿的，那麼你的寶寶就是缺鈣了。這時候如果還不補鈣，後期就會發展成佝僂病，產生骨骼改變，比如顱骨軟化、方顱、枕禿、前囟擴大、閉合延遲、雞胸、漏鬥胸、肋骨外翻以及X型或者O型腿等表現，甚至會出現抽搐、抽蓄、喉痙攣等癥狀，總之，任何結果都是爸爸媽媽不願看到的。
根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。
1.奶類。其含鈣量不僅豐富，而且其鈣質很容易被人體吸收，吸收率非常高，而且一個人一天喝250g牛奶的話可以攝取其中的鈣含量達到300mg。這裡說的是純奶，各種乳飲料的含鈣量要低於純奶。建議睡前一杯牛奶，這樣更有利於鈣質的吸收。如果寶寶飲用牛奶後出現腹脹、腹瀉的癥狀，媽媽們要警惕孩子是否有乳糖不耐受，就要換用不含乳糖的配方奶了。
2.蛋類。各種蛋類含有豐富的鈣質，而且價格低廉易得，其中蛋黃中的鈣質要多於蛋清。對於嬰幼兒，6個月左右以後，可以將煮熟的雞蛋黃用水沖化餵給寶寶，再大點可以做蛋黃泥，再大點可以做軟軟的茶碗蒸，長了牙的孩子，就煎煮炒都可以了。
3.蝦皮。蝦皮中的含鈣量要比牛奶高出十幾倍，但是相等情況下牛奶的綜合營養價值又要高一些，因為蝦皮中隻含有鈣質，所以如果是針對性的只想補鈣的話大家可以吃蝦皮，然而蝦皮的吸收效果以及吸收率並沒有牛奶好，另外相對於其他食物來說海產品的含鈣量一般都比較高。
另外，補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。維生素D屬於脂溶性維生素，補充過多會在體內蓄積。所以多帶寶寶曬太陽，多進行戶外運動更安全。
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