健身房鄙視鏈，你遇到過嗎？

有人的地方就有江湖，三教九流，高貴低賤，形形色色，有無數種鄙視鏈。

足球：意甲>英超>西甲>德甲>法甲>中超

電視劇：美劇>日韓劇>港劇>台劇>內地劇

音樂：英倫搖滾>歐美>日韓港台>網路歌曲

在健身房，同樣存在一個有趣的江湖鄙視鏈......

健美派的 瞧不起 玩力量舉的

力量舉的 瞧不起 玩徒手訓練的

玩徒手訓練的 瞧不起 臥推派的

臥推派的 瞧不起 跑步機派的

跑步機派的 瞧不起 新人派

而所有人都瞧不起玩CrossFit的......

今天，愛康ICON就為大家分析一下

健身房那些各有所長的健身方式

健美，顯然不同於我們日常的「健身」，它是一個競技項目，注重塑造形體，並以發展最大肌緯度為目標，要求擁有足夠的肌肉圍度，也要有較低的體脂肪。

力量舉

力量舉的比賽項目就三個：硬舉、蹲舉、臥推，都是用杠鈴完成的。規則就是：誰能用最重的重量，做出一下完整的動作，誰就贏了。可想而知，它既不追求好看，也不追求靈活，就是要絕對力量，這使得他們必須保留一些體脂來進行高強度的訓練，所以力量舉運動員的體型都很......

徒手訓練是一項「普及度」較高的訓練模式。你不需要特殊地尋找健身房或健身器材，一個人利用自己的身體體重或者簡單易攜帶的器械就能夠完成一堂訓練課。

臥推是鍛煉胸肌、肱三頭肌的利器，是很多健身人士的必備項目。它的姿勢並不是一成不變的，可以通過調整雙手握距的寬窄來改變鍛煉的主要肌群，達到不同的效果。雖然臥推可以給你的施瓦辛格般的胸部，但想要練就好看的胸肌，單純地做做臥推是不夠的。

健身房裡使用率最高的器械可能就是跑步機了，不少人去健身的目的僅僅是為了減肥或保持體型，所以跑步是最自然也是最容易入門的項目。

新人去健身房往往無從下手，用錯器械、做錯動作都是常有的事。如果是肥胖，那就減脂；如果是瘦弱，那你就增肌；如果你想提升運動能力，那就不要只是舉鐵；你做什麼都可以，但要專註。

放心，沒有人會嘲笑你，所有老炮都是從新手開始的。大膽地向別人請教，需要保護時，就和旁邊空閑的哥們說一聲，只要不打擾他們的節奏，很多人會願意幫助你。

CrossFit健身訓練起源於美國，原意是全面強健，包括體能、力量、速度、協調性等，綜合田徑、體操與舉重的許多動作，進行無間歇練習。

大家一起鄙視CrossFit還有一個很重要的原因，因為它既忍不了負重訓練的痛苦，避重就輕；同時又很懶，不願意花時間去做長時間的有氧運動。

基本來說，CrossFit就是寄希望於一些特別奇葩的運動組合和流行的運動理論，用十幾分鐘讓自己的身形可以得到徹底的改變。本質上CrossFit賣的不是健身理念，而是一個美好的騙局。

鄙視鏈就像是食物鏈，鄙視，被鄙視，鄙視多少人，被多少人鄙視。

其實健身圈有這種互相鄙視的風氣，問題還是在於心態。不同健身愛好者之間之所以互相鄙視，大多是因為對對方從事的項目缺少了解。

在自己領域內遇到的問題，也許可以從其他領域獲得解答。在放棄偏見的同時，你會認識到更多有趣的人，他們給你帶來新知識、新體驗。這世上，還有比這更有趣的事嗎?

健身這種事，自己開心最重要！