健身者有三個等級：第一是神級，第二是人級，排後面的笑死我

在健身界大家都有一種攀比心理，徒手和器械兩大陣營，互相鄙視了很多年。

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而在各自的陣營內部也有一條完整的鄙視鏈，塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱，不吃粉的鄙視吃粉的。甚至圈外人還要鄙視肌肉男頭腦簡單。

當然這條鄙視鏈是大家互相的調侃，事物沒有貴賤之分，而水準卻有高低差別。

我們都以達到更高的水準為目標，其實一個動作，就能看出健身水準的高低了。水準高低可分四個等級，殘級、中級、高級、神級。

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此衡量標準目標男性群體，手無縛雞之力的女性不包括在內，拿伏地挺身來舉例。

殘級

能做上斜或者跪姿伏地挺身，卻做不了標準伏地挺身，這樣的男性就顯得有些弱了。

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人級

可以完成20個標準伏地挺身

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高級

能連續完成，10個以上拍手伏地挺身，體前拍手和背後拍手，均是高級水準。

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神級

可以連續完成，8個以上單手伏地挺身，甚至還可以做，單手單腿伏地挺身。

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還有一些更神級的伏地挺身動作，像雙手各兩指伏地挺身，或者是單手三指伏地挺身。

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來看看其他動作的四個等級，都是什麼水準

臥推

殘級

只能空桿臥推

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人級

能推自己體重一半左右的重量

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高級

能推到超過自己體重的重量

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神級

能推自己體重1.5倍以上的重量

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引體向上

殘級

一個做不了

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人級

窄距能做5個~10個，寬距能做3~5個。

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高級

窄距能做15個以上，寬距能做8個以上

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神級

可以做雙力臂，還能做單手的引體向上。

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若不想被自己鄙視，那現在就要去健身。