更年期癥狀多 常吃這種「酸味食品」能幫你來改善癥狀！

很多女性朋友一到那更年期，就會出現情緒不安以及猜疑等不良心理狀態，同時皮膚也會慢慢衰老，臉上的皺紋會增多，還會有黑眼圈和眼袋，身體還會出現多種不適的癥狀。所以更年期的女性朋友更應該注重日常保養措施，還應該學會自我心理調節。

那麼女性更年期會有哪些特徵呢？

特徵一、月經不調

更年期的女性朋友會有月經不調的癥狀，主要是表現為月經周期會延長，甚至幾個月都不會來月經，但是有時候又會恢復正常的周期，這樣反覆發作會讓更年期的女性感到相當苦惱。

特徵二、身體各種不適

更年期的女性朋友容易出現頭暈頭痛，而且還會有口乾舌燥和全身乏力以及食欲不振等癥狀，甚至會有嚴重的失眠癥狀。在平時會經常感覺到沒有精神，總想睡覺，做什麼事情都打不起精神。而且還會有腹脹腹痛等消化道癥狀。

特徵三、情緒不穩定

很多女性在更年期都會有情緒多變的現象，最容易煩躁和動怒，會因為一點小事就會生氣，很多人覺得自己的情緒多變，讓自己都感覺到難以琢磨。而且會變得相當敏感，心裡是相當脆弱的，心理承受能力比較差。

吃酸棗仁真的可以緩解更年期癥狀嗎？

更年期的女性朋友在平時可以適當的吃一些酸棗仁，因為雙子的人能夠起到鎮定的作用，對於痛經或者是頭痛都有一定的鎮痛效果。而且酸棗仁有一定的安眠功效，可以有效的促進睡眠，能夠平緩煩躁易怒的情緒。對於更年輕的一些不良情緒有很好的改善作用，同時還能夠幫助改善睡眠對於一些容易失眠多夢的更年輕女性有很好的緩解效果。

雖然酸棗仁的功效好，但也要注意食用禁忌：

對於一些過敏體質的人來說，最好還是不要食用酸棗仁，因為酸棗仁很有可能會誘發過敏癥狀，會導致皮膚瘙癢。同時還要注意孕婦，也應該避免使用酸棗仁，會對胎兒的健康造成一定的影響，如果一定要使用的話，最好在醫生或者營養師的指導下是否能夠食用。除此之外患有心腦血管疾病的人，最好避免使用酸棗仁，很有可能會加重病情。

更年期的女性朋友應該學會自我心理調節葯，多聽聽音樂，還要多交朋友，多和朋友聊天和參加一些有意義的活動，還要多培養自己的興趣愛好，可以多練練書法以及養花種草，當然體育鍛煉也是必不可少的，這樣能夠減輕更年期的癥狀。