關於懷孕和葉酸的一些相關知識

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每當和孕婦談到孕早期營養時，專家都會說葉酸是一個準媽媽「最好的朋友」。健康的飲食總是一個好主意，特別是當孕婦在養育寶寶時，這一點尤為重要。孕婦消耗的各種維生素和礦物質都會起到很大作用，以確保自身內部的健康發育和蓬勃發展。雖然這些營養有很多，但有一個維生素構建塊排在「營養金字塔」的頂端：葉酸。葉酸是什麼？孕婦為什麼需要葉酸？讓我們接下來繼續看。

什麼是葉酸？

葉酸是一種吸收良好的葉酸合成形式，一種水溶性B族維生素（維生素B9），一位醫學博士解釋道。葉酸是早期胎兒發育的巨大參與者。事實上，建議所有育齡婦女每天攝入400微克或更多的葉酸，無論孕婦在育兒方面的位置有怎樣變動。因為大概所有懷孕中有一半是無計劃的，而葉酸在懷孕的最初階段是最重要的，醫學專業人員通常建議女性最好採用更安全而不是留下遺憾的方法，就是在備孕期間就開始補充葉酸，並為所有育齡婦女提供這個建議。

葉酸為什麼如此重要？

葉酸因其在DNA合成和細胞形成中的作用而聞名。身體中的每個細胞都需要這種必需的維生素來適當地生長和發育，並且葉酸的存在對於在胚胎髮育的早期階段維持胎盤，還有胎兒的快速細胞生長至關重要。缺乏葉酸可導致胎兒神經管缺陷（NTDs），這是寶寶脊髓和大腦的嚴重出生缺陷，如果寶寶生長不適當時就會發生。這些缺陷發生在懷孕的早期，通常在頭28天內，通常在女性甚至不知道自己懷孕之前。

另外，孕婦還需要葉酸來製造紅血細胞，紅細胞將氧氣輸送到孕婦的身體和寶寶身上。在懷孕期間，孕婦的身體會產生比平常更多的血液，並且由於缺乏健康的紅細胞而導致的輕度貧血並不少見。葉酸以及鐵和某些其他營養素，有助於防止這種情況發生。此外，研究表明，葉酸可以降低寶寶患某些其他非胎兒神經管缺陷的先天性缺陷風險，包括寶寶的一些心臟缺陷，唇裂和齶裂，並可能降低先兆子癇的風險。這也被研究作為癌症預防的可能候選者。

孕婦怎麼能得到葉酸？

葉酸是這種必需維生素的天然存在形式，可以在許多食物中找到，尤其是綠葉蔬菜，如羽衣甘藍和菠菜。孕婦也可以在富含穀物的產品中找到葉酸，這種維生素的合成版本，如麵包，麥片，義大利面和米飯。然而，研究人員指出，「食物中的葉酸攝入量是多變的，因此建議孕婦從每日補充劑中攝取額外的葉酸，以確保達到寶寶成長需要的足夠水準。」大多數產前維生素含有建議的每日400微克葉酸，但檢查特定品牌的標籤是肯定需要的。雖然許多醫學組織都同意推薦的400微克，但孕婦獲得更多一點也沒有壞處。事實上，一些衛生研究科學院甚至建議至少攝入600微克。如果孕婦是健康的，正常的懷孕，醫生可能會建議孕婦補充400至800微克的葉酸。

特定的女性比其他女性需要更多的葉酸嗎？

雖然大多數女性都需要標準量，但有時對付特殊情況，醫生可能會建議增加劑量。專家說：在某些情況下，例如先前懷有胎兒神經管缺陷的女性，患有糖尿病的女性或正在服用抗癲癇藥物的女性，這些人群通常建議使用更高劑量的每日葉酸。」如果孕婦屬於這些類別之一，醫生可以幫助孕婦確定適合的數量。

一旦寶寶出生，每天在母乳餵養期間媽媽們需要繼續產前的攝入量。當寶寶斷奶時，媽媽們就可以回到常規的複合維生素了。但是，請記住，建議各位計劃再次懷孕之前等待一段時間，防止發生什麼意外情況。孕婦或者準備生育的女性應該將葉酸攝入量作為常規生活的一部分，以此來保證自身和寶寶安全。

對嬰兒成長的每一個細節都很需要強調，葉酸缺乏確實會產生一些嚴重的後果。然而，孕婦可以輕鬆地知道，只需保證孕婦的每日定量的產前葉酸補充劑，並且多吃富含葉酸的飲食，通常都會還給給孕婦一個健康的寶寶。大家有什麼其他的想法可以在下方評論，想知道更多關於育兒方面知識的可以關注小編。

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