做好功課 孕期補足維生素

懷孕期間一定要吃得健康，除此之外，補充一些維生素來也很有必要，我們一起來看看：

什麼是孕期維生素

包含多種維生素與礦物質，其中葉酸、鐵、碘、鈣是最為重要。

葉酸、鐵、鈣、鐵

1.葉酸

有助於防止神經管畸缺陷的發生。

神經管畸形出生缺陷通常發生在懷孕初期的28天內，而這個時間段裡女性通常不知道自己已經懷孕。畢竟有一半的懷孕是未經計劃而發生的，所以建議每位女性從懷孕開始前到懷孕之後的12周每天服用400微克葉酸。

如果媽媽已經發現胎兒存在神經管畸形，就需要詢問婦產科醫生是否需要葉酸補充劑、以及需要的劑量。雖然研究顯示，在懷孕前三個月服用大量葉酸（最多不超過4000微克）對於孕婦來說是有好處的，但是最好還是詢問一下醫生合適的劑量。

含有葉酸的食物包括綠葉蔬菜、堅果、豆類、柑橘類水果。即使包含葉酸的食物很多，最好還是服用適量的葉酸片作為備用。

2.鈣

對於孕婦來說也很重要，有助於防止孕婦因胎兒吸收而導致自身骨密度下降的情況出現。

3.碘

在懷孕期間，碘對女性健康的甲狀腺功能至關重要。碘缺乏會導致身體發育不良，嚴重的精神障礙和耳聾。碘不足甚至會導致流產和死產。

4.鐵

不管對於母親還是胎兒，鐵元素都很重要，可以提高他們血液的攜氧能力。

所需產前維生素的種類及劑量

（1）400微克葉酸

（2）400國際部門維他命D

（3）200-300毫克鈣

（4）70毫克維他命C

（5）3毫克維生素B1

（6）2毫克維生素B2

（7）20毫克尼克酸

（8）6微克維生素B12

（9）10毫克維生素E

（10）15毫克鋅

（11）17毫克鐵

（12）150微克碘

注意，一些孕期維生素會使孕婦感到更噁心。如果你碰巧遇到這種情況，可以去顧問醫生。醫生通常會重新開一份處方產前維生素，比如將吞咽式的維生素換成咀嚼或液體的維生素。

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