備孕的兩大法寶—葉酸和維生素E

有兩樣東西是備孕期夫妻不可缺少的，那就是葉酸和維生素E。葉酸有助於預防胎兒神經管缺陷，同時防止孕婦因貧血而引發寶寶發育畸形，降低寶寶早產和流產的概率；而維生素E則有助於增強生育能力，有助於儘快懷上寶寶。

⒈葉酸-有效預防神經管缺陷

有很多會問，孕婦為什麼要補充葉酸？葉酸是B族維生素的一種，最早是從菠菜葉子中提取出來的，所以叫「葉酸」。它的主要功能，就是製造紅細胞和白細胞，以增強人的免疫能力，所以葉酸也被稱為「造血維生素」。

對胎兒來講，在整個孕期，葉酸都是他們最需要的物質之一。比如孕早期，是胚胎髮育的多事之秋，是最危險的時刻。這個階段胚胎細胞生長、分裂十分旺盛，是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期。如果這個時期孕媽體內缺乏葉酸，那麼胎兒出現畸形、神經管缺陷的可能性會增大，發生無腦兒、脊柱裂的概率也會大大提高。

即使到了孕中期、孕晚期，孕媽們也不能放鬆對葉酸的補充。因為這個時段，胎寶和孕媽對葉酸的需求量都很大。如果葉酸不足，孕媽容易出現巨幼紅細胞性貧血、胎盤早剝以及妊娠高血壓綜合征等病症；而胎兒得不到充足的營養補充，也容易出現發育遲緩、早產和出生體重低等情況。這樣的胎兒即使能夠順利出生，那麼他們以後的生長髮育及智力發育情況也會令人擔憂。

因此，及時補充葉酸對孕媽和胎寶來講，是多麼重要！如果準備要孩子，最好在備孕前三個月就開始服用葉酸。如果已經懷上了，而之前沒有來得及補充葉酸，也不要懊惱，從現在開始補起來也不晚。

⒉維生素E

簡單地說，葉酸的作用是為了防止胎兒神經管缺陷、孕媽貧血，降低胎兒發生畸形的概率，而維生素E的主要作用則是提高生育能力，改善卵巢功能，預防流產，因此它有「抗不孕維生素」之稱。

維生素E與妊娠關係非常緊密。在臨床上，常將它作為治療不孕和先兆流產的輔助藥物。對我們來講，維生素E能夠起到增強卵巢的功能、使卵泡增加、黃體細胞增大，以及增強孕酮的作用。對孕寶寶來講，足夠的維生素E有助於促進胎盤和胎兒發育，可以預防早產及流產。

如果維生素E服用過量的話，不僅容易引起胃腸功能紊亂，出現噁心、脹氣、腹瀉等癥狀，而且還影響身體對維生素A和其他維生素的吸收，時間長了容易出現疲乏、頭痛、頭暈、肌肉張力下降、蕁麻疹等一系列癥狀。任何東西都不是越多越好的，要根據醫囑服用。如果擔心服藥對寶寶不好，那麼還可以通過食療的方法。很多食物都富含維生素E，比如動物肝臟、菠菜、蘆筍、玉米、食用油、山楂、楊梅、花生等，平時多吃一些蔬菜水果對孕媽和寶寶都有好處。