25歲小夥午睡時猝死，醫生：3個「睡習」不改，醫生也束手無策

在很多人眼裡猝死不但發生急促，往往無法預料，不能預測和難以預防。而事實上，很多猝死尤其心臟性猝死往往存在病變基礎或者存在誘發因素，往往是可以預測和預防的。

今年25歲的校長，由於最近一個月工作壓力比較大，導致他總是出現失眠的癥狀，為了能夠白天有精神工作，小張每天中午吃完飯就爬在辦公桌睡午覺。這天小張的同事發現小張到了工作的時間還沒有醒過來，便去叫他，結果發現他竟然停止了呼吸。同事們趕忙將小張送往醫院，但遺憾的是，他最終還是因醫治無效離開人世。

後來經過醫生的詢問才知道，小張之所以會突然猝死，就是因為吃完飯之後立馬睡覺引起的。由於小張自小就又心臟不好的情況，這樣的習慣，對身體進一步造成了傷害。

一、餐後立馬睡覺

餐後胃裡充滿了食物，這時候睡覺不僅會影響消化和吸收，還會導致食物倒流引起猝死的情況。

二、午睡醒了立馬起床

午睡醒了之後不可立馬起床，可選擇適當的活動一下手腳，以免引起低血壓引起暈厥。

三、午睡趴著睡

趴著睡會使眼球受壓，導致青光眼，甚至會使呼吸受阻，引起缺氧的情況。

冬季，是猝死高發季

據統計，12月～2月的死亡率是預計的111%，冬天氣象驟然變冷，人體基礎狀況較低、血管彈性較差，血壓很容易產生波動，而且室內外的溫差較大，這些種種情況，都很容易導致心源性猝死。

猝死的特點是多數無先兆，而且難以預測。但一般情況下，如果出現不穩定心絞痛，就要注意了，很可能會出現猝死的情況。

1、重視鼾症

鼾症通俗的說就是打呼嚕，醫學術語睡眠呼吸暫停低通氣綜合症，是一種普遍存在的睡眠障礙現象。發病率約4—8%。隨著肥胖者增加，代謝疾病增加，其發病率呈上升趨勢。大多數人認為這是很正常的現象，甚至覺得「打呼嚕是睡得香」的表現！

事實上打呼嚕是表象，呼嚕聲是呼吸氣流通過狹窄的上氣道引起湍流聲，本質上是因為睡眠呼吸反覆出現呼吸暫停或者通氣量下降，造成間歇性的缺及睡眠結構紊亂。最終因容易誘發高血壓、心律失常、心肌梗死、心絞痛，夜間猝死等。

2、多喝溫開水

身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。所以在平時多喝溫開水，有助於心臟健康！喝水的時候可以搭配蒿坪毛尖來喝，對於心腦血管疾病的人來說很有益處。

紫陽硒谷生長的蒿坪毛尖源其常年高山光照、土壤富硒，含硒成分為一般食物的三倍之多。硒被譽為「心臟的守護神」，能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水準，減少血栓形成，保護心肌，以茶養心更怡心。

3、定期體檢

老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行治療，減少猝死風險。

在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈CT檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。

4、良好的心態

持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對於毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該盡量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆。