血，不僅關乎著女性容貌，還與健康密切相關。為了讓女性更了解自己氣血狀況，近期周邊進行一項「女性氣血情況自查」調查。調查結果顯示，參與調查的女性中約91%認為自己氣血不足，超8成女性皮膚暗黃、粗糙且無光澤。
其實，氣血不足除了影響皮膚外，還會影響精神狀態，長久以往，甚至會損傷器官。女性長期氣血不足，容易降低免疫功能，影響機體功能。因此，女性若出現氣血不足，需要及時調理。
一、氣血不足的表現主要有哪些？
女性的氣血不足使皺紋提前爬上臉部，賴著不走，繼而引起皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前等。女性朋友可以從皮膚的情況來自測是否存在氣血不足。
當你的皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足；反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
還有一些人容易出現四肢麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。說話有氣無力或中氣不足，經常覺得累，不想說話。在他人眼裡可能表現得不耐煩、懶得理，這些也都是氣血不足造成的。
二、氣血不足的原因有哪些？
一般來說，氣血不足的原因有2個，一個是先天的，一個是後天的，先天的我們無法改變，後天的則可以補給。當然先天性的我們是無法改變的，所以後天的補養也非常重要。後天引起氣血不足的原因包括以下幾個方面：
1、睡眠不足
睡眠不足易造成氣血不足，長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。
2、缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的路線受阻，會導致氣血不足。氣血不足病因
3、飲食不當
飲食沒有節製，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷。導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了引起氣血虧虛。
還有一些，長期的節食減肥上班期間常常外食，營養攝取不均衡等也會導致氣血不足。而坤齡膏對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
二、有哪些食療法可以補氣血？
1、豆腐燉烏雞
材料：凍豆腐200克，凈收據烏雞1隻，蕃茄100克，植物油、料酒、精鹽、味精、蔥花、薑絲、鮮湯各適量。
做法：將凍豆腐解凍，洗凈，壓去水分，切薄片;凈烏雞切成塊，投入開水鍋中汆去血水撈出，控凈水;蕃茄切成塊。鍋上火，放入植物油，燒至七八成熱，投 入蔥花、薑絲爆出香味，放入烏雞塊煸炒片刻，加入料酒、鮮湯，燒開後撇去浮沫，改用小火燉至熟爛，放入精鹽、凍豆腐塊，繼續燉5分鐘，再放入蕃茄和味 精，燒開，即可出鍋。佐餐食用。
功效：本品具有溫中益氣，補精填髓的功效。適用於臟器下垂、貧血、慢性肝炎、病後虛弱的輔助治療。濕盛中滿，大便泄瀉者慎用。
2、當歸燉烏雞
材料：烏雞1隻，當歸、黨參各15克，蔥、薑、料酒、精鹽各適量。
做法：將當歸、黨參分別洗凈;將烏雞除內臟，把當歸、黨參、蔥、薑、料酒、精鹽放入烏雞腹內，將烏雞放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改用小火燉至烏雞肉熟爛。吃烏雞肉，喝湯。
功效：本品具有益氣養血，補虛強身的功效。適用於血虛體弱、氣虛乏力、四肢睏倦、脾虛食少等症。
3、筍菇炒烏雞
材料：烏雞肉300克，冬筍、黃瓜各50克，水發香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水澱粉、味精、清湯各適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成薄片，與雞蛋清和水澱粉拌勻;將冬筍、香菇、黃瓜切成片。將炒鍋燒熱，放適量油，待油燒至六成熱時，下入烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍翻炒，加入清湯、料酒、醬油、精鹽、味精、花椒水，炒熟即可。佐餐食用。
功效：本品具有補養五臟，增強體質，防病延年的功效。適用於五臟虛衰。
4、烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10～15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。
三、如何才能徹底的補氣血？
大家需要注意的是，中藥調理氣血不足一直都是最佳的選擇，其效果被醫者所推崇。治療氣血不足當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到補氣血的目的。
根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作——肖 .坤.齡.膏，就是以滋陰養氣、調理脾胃為治療原則。
其方中配伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿膠、人蔘、芡實、雞內金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。
溫馨提示
1、氣血不足的話，可以多吃一些椰子的肉，因為椰子裡面有許多女性身體裡面需要的成分，不僅可以幫助女性調理氣血不足的問題，還可以幫助女性健美皮膚.
2、長期的吃百合，百合能夠提高我們女性朋友細胞裡面的攜氧能力，本身也具有清肺補氣的功能，長期服用的話，可以讓皮膚變得光滑有彈性，讓我們的呼吸更有力。
3、豆漿對於女性來說，也是一種好東西，豆漿裡面含有的植物雌性激素能夠幫助女性預防子宮癌和乳腺癌等癌症，長期飲用豆漿的話，能夠幫助我們解決氣血不足的情況。
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