【護眼】八個習慣，幫助青少年保護眼睛！

用眼過度是青少年近視眼發病率上升的重要因素。每天學習時間長，一次持續用眼時間長及睡眠時間短（二長一短）；課外作業多、考試多及課外活動時間少（兩多一少）加重了眼睛的負擔，現代化生活也使眼睛的負擔明顯增加，特別是收看電視及玩遊戲機等，因用眼過度、眼睛過度疲勞，眼球就發生了適應性變化——近視化。

八個習慣 預防近視

1、讀書寫字的姿勢要端正，書本和眼睛的距離保持33cm。不要躺在床上或乘車時看書，不要在直射陽光下或光線暗弱的地方讀書寫字。

2、保證睡眠時間，使眼睛能正常地生長髮育。

3、要經常遠眺。可選擇遠處的目標、樹木，每日三至四次，每次10分鐘左右。

4、不玩或少玩電子遊戲機，控制使用電腦時間、看電視時間，建議每看1小時休息10分鐘。

5、堅持做眼保健操。

6、加強體育鍛煉。

7、注意營養，不偏食。

8、定期檢查視力，每學期一次。