★入學手冊★
這幾天行業內最熱不過八部委聯合印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》。
這開學第一課,上的家長頭疼。
做為「眼視光科普大號」的E加E,送家長和小朋友們九字口訣,秒懂新方案的解讀。
—— 開學第一課《近視防控》
E加E
近視防控,請牢記這個單詞
E - Rest Shop
(眼睛休息站)
九個字母,九個法寶
第一
條
-Environment-
(提供良好的視覺環境)
家長和老師應當了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣。
——《實施方案 摘要》
▲ 家庭用燈要合理
▼根據《中小學教室照明設計規範》,教室照度標準值為500lux。
第二
條
- R ecord/Examination
(建立視力檔案)
注重0—6歲兒童眼保健和視力檢查工作要求,做到早監測、早發現、早預警、早乾預。期開展視力監測,加強視力健康管理。
——《實施方案 摘要》
▲3周歲就要教孩子認視力表噢
在這裡教家長一個宇(馬)宙(鐵)自創E字標兒歌口訣:
朝下像凳子腿朝下
朝上像小山峰朝上
朝左像數字一個3
朝右像梳子豎著拿
3歲後,每半年一定要檢查一次眼睛噢
第三
條
-Eat-
(
保證均衡營養)
多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
——《實施方案 摘要》
第四條
- Sleep
(保障睡眠)
確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。
——《實施方案 摘要》
第五
條
-T i
-
(用眼時間)
小學一二年級不布置書面家庭作業,三至六年級書面家庭作業完成時間不得超過60分鐘,初中不得超過90分鐘。
——《實施方案 摘要》
▲ 看書30分鐘,看遠5分鐘
看遠處,就是放鬆眼睛的最好方式
第六
條
-Screen/No ipad-
(綜合使用電子產品)
非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30―40分鐘後,應休息遠眺放鬆10分鐘。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。
——《實施方案 摘要》
有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短哦~
第七
條
-Habit-
(養成良好用眼習慣)
養成用眼良好習慣,避免不良用眼行為。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
——《實施方案 摘要》
▲ 陽光直射是不對的哦×
第八
條
-Outdoor-
(增加戶外活動和鍛煉)
增加戶外活動和鍛煉,能夠有效預防和控制近視。
——《實施方案 摘要》
Summer
Sunshine
每天接觸戶外自然光1-2個小時,不一定非要運動噢
第九
條
-Post-
(良好姿勢,用眼也要會擺post)
「一尺、一拳、一寸」,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
——《實施方案 摘要》
E+
Tips
▲ 2012,2016近視率分布 VS 目標
假設高中一個班有60人,曾經一個班近視的有50+人,而5年後,《綜合防控兒童青少年近視實施方案》的目標是一個60人的高中班級,有20+人視力正常。
放眼望望身邊晚自習的眼鏡俠們,一個班級甚至全部都架著眼鏡,如何想像有20個同學完全不近視的畫面。
這不是一個人能夠完成的任務,需要政府,學校,父母和每個學生自己合力對科學防控近視做出貢獻。
讓我們一起努力
不再當「小眼鏡兒」
做一個「0眼鏡兒」班集體吧
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記住【E-Rest Shop】九字口訣
Environment,Record,Eat,Sleep,Time,Screen,Habit,Outdoor,Post
另,自從國家重視指令下達後,學校門口各種打著【治癒真性近視】的機構湧起,混雜在家長的視野當中。
而方案中並沒有說過
「按摩、理療、降度鏡、近視治療儀」
能治好近視
也沒有任何近視治療產品
是國家官方發布的
按摩
降度鏡
治療鏡
因此各位家長朋友們,
請不要輕信各類號稱治癒近視的治療神法。
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