孕媽媽在孕期間需要注意的飲食

大家好，我是百家號作者瑜然育兒，上一期我們討論到父母對孩子的方式，這一期我們討論到孕媽媽在孕期間需要注意的飲食。歡迎大家關注，帶你一起漲知識。

孕媽媽在孕期間需要注意的飲食

1改掉飲食的醜陋

大家都知道妊娠期間吃的食物，不僅會關係著媽媽的身體健康而且對胎兒的生長髮育都是有一定影響的，所以從得知懷孕的那個時間開始就應該檢查自己的飲食生活習慣改掉一些醜陋的壞毛病。首先一日三餐要營養均衡避免一些高熱量的食物和鹽分過高的食物積進入體內。另外也要避免一些快餐和飲料。對於食物我們不僅要考慮營養還要考慮安全性，如果有一些食物有一些農藥我們一定要避免吃這種食物。

2葉酸雖小，但別忘了補

葉酸在整個妊娠期都是非常重要的，孕媽如果攝入的葉酸不足的話，就會造成生產的時候貧血，妊娠期間應該多吃一些葉酸可以幫助防治初期出現胎兒神經管缺損。因為葉酸在人體的存續時間是有限的，所以最好是堅持每天都攝入如果是吃的水果和蔬菜，攝入的葉酸不夠可以再補充一些葉酸的保健食品或者是專用的維生素。

3多吃水果

孕媽媽通過飯菜身體就可以得到一定的熱量和蛋白質，但是在代謝的過程當中呢需要維生素的幫助和催化，維生素主要分為兩大類，一類是溶油，一類是溶水。可以溶油的是屬於脂溶性維生素，比如說維生素a維生素d水溶性的是維生素b和維生素c等。維生素c是細胞之間的粘連物它不僅可以修補傷口還可以激活白細胞。使之吞噬細菌增強抵抗能力。在鐵的運輸和吸收當中維生素也起著重要的作用。維生素c缺乏時微細血管壁黏著力差黏膜和牙齦及消化到都容易出血身體抵抗力下降會容易感染病毒。

水果和蔬菜在五穀當中都是含有維生素的大蔬菜和五穀當中的維生素去皮精磨後認識常常會受到破壞水果裡面含有豐富的維生素，而且洗凈削皮以後可以生吃。有助於維生素的保存吸收和利用，所以寶媽的一日三餐應該適當的加一些水果。

4拒絕吃未熟的食物

有一些媽媽特別喜歡吃一些生魚片但是懷孕以後呢請孕媽媽多注意一下為了胎兒健康放棄這個愛好不僅是生魚片其他的烹飪未熟未經過高溫消毒的食物都是孕婦不可以吃，比如說燒的很鮮嫩的海鮮蛋類貝類肉類生的牛奶都是潛在細菌來源，會傷害到腹中的胎兒。

5讓自己愛上全麥製品

可以把早餐適當的換成煎蛋麵包牛奶，還能夠降低體內的膽固醇水準，當然不要買那些口味香甜經過加工的麥片，一定要買天然的無糖類無其他添加成分的麥片是最好的可以按照自己的喜好加一些花生米乾果和蜂蜜。全麥餅乾的小零食能夠有效的緩解孕婦孕吐反應全麥麵包的也可以提供豐富的鐵和鋅。

6碳酸飲料的危害

碳酸飲料的大部分成分都是含有磷酸這種磷酸會潛在的默默化成影響骨骼的成分，經常喝碳酸飲料的骨骼健康就會受到一定的危險。因為人體對各種元素都是有要求的大量的磷酸攝入就會吸收鈣的營養引起鈣磷比例失調而孕媽正需要補大量的鈣所以在懷孕以後盡量不要喝碳酸飲料。

7孕期養護

確定自己懷孕以後呢，別把需要做的就是小心，小心再小心，一定要對胎兒的異常情況足夠警惕從前提發現問題。每個食材都有每個食材的營養價值每個食材那也都會對準媽媽的腸胃，健康有所幫助。但是如果你是不小心使用到一些食物輕則可能會影響媽媽的腸胃正則可能會影響母嬰的安全所以一定要了解孕婦可以吃什麼不可以吃什麼。

生豆一類是不可以在孕期間吃的，如四角豆，扁豆，紅腰豆，白腰豆，生鮮或者是，加熱不徹底的情況下會引起中毒，重則會危害母嬰的生命。生竹筍新鮮都是具有毒素的，吃了生的或者是沒煮熟的竹筍的，可能會引起食物中毒。

青蕃茄裡面還有有毒物質使用這種未成熟的青色蕃茄呢，口感有一些苦澀吃了之後可能會出現噁心嘔吐，生吃危險性會更大所以說孕婦盡量不要吃青蕃茄。

腐爛的生薑以後呢家裡的老人可能會不捨得扔，但是這些癥狀對孕婦來說是一種毒性很強的一些人，吃了這種毒素即便是很少也會引起肝細胞中毒和變性。

馬鈴薯發芽馬鈴薯發芽就會產生毒素龍葵素這些，肉質部分要高出十幾本性質與其版本。一旦誤食輕度意識障礙呼吸困難，重則可能會出現心臟衰竭，呼吸中樞麻痹致死。如果孕婦在某種想吃的食物猶豫不決時不如來顧問一下醫生，請專科的醫生根據自己的情況來判斷是否可以使用這個食物如果有一些食物由於其效用等原因部分孕婦並不適合食用或者是過多食用比如說我們知道的螃蟹玉米，如果身體健康的孕婦在孕期間進，吃了少量的以下食物也沒有必要擔心一般都會無大礙。

懷孕之後一般是不要吃特別辣特別熱性的食物，對腹中的寶寶是特別不利的一定要控制好量的情況下，可以適當的吃一些食物尤其是吃一些含有豐富維生素的食物和含有鐵的食物這樣對產婦的身體健康和寶寶的發育是有很大好處的。

孕期關於飲食的禁忌是需要注意的但是有些誇大的說法，孕媽也沒有必要太過的相信，反而會影響到自己的日常生活和心情在確保可以適量吃而對身體健康無害的情況下，可以適當的多吃一些畢竟攝入營養全面才能更好的幫助寶寶生長髮育。

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