孕初期的飲食調節，孕媽媽都做好了嗎？胎兒生長是否正常就看它啦！

在產科門診中通常都會聽到孕媽媽這樣問醫生，「醫生，我懷孕了，該注意些什麼？」「醫生，我早孕反應挺重的，吃不下飯，該怎麼辦？」「醫生，我懷孕後便秘厲害，該怎麼辦？」「醫生，懷孕後該怎樣補鈣？」……其實歸根結底的還是孕期飲食營養的問題。

孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係，研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關；鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關；缺鐵可導致孕婦貧血，胎兒早產、流產；母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕後要學會吃「好」。那麼，孕期飲食該如何調節呢？

飲食清淡，少食多餐

多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素，尤其是葉酸、維生素B12、蛋白質的攝入。

可額外補充營養

孕早期反應強烈的準媽媽，可能會出現營養攝入不足的問題。所以在盡量多攝入蛋、奶、及其他富含維生素的食物同時，也需要一定的額外補充，為自己和寶寶的健康升值。

請勿隨意服用藥物

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期，營養素不需要增加很多，所以大多數情況下不會影響胎兒的發育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現嚴重反應，噁心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫院。由於早孕反應與心理因素有很大的關係，所以孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！