血管的"清道夫",每天吃兩口,清理血管防血栓!早吃早受益

道路堵塞，交通會癱瘓；

血管堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

血栓，就像是遊走在血管裡的幽靈，

隨時隨地嚴重威脅著人們的健康。

據統計，因血栓性疾病導致的死亡

已佔全球總死亡人數的51%，

遠超過腫瘤、傳染性疾病、

呼吸系統疾病等造成的死亡。

到底什麼是血栓？

我們要怎麼預防血栓呢？

什麼是血栓？

血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。血栓在腦部血管產生就導致腦梗，在冠狀動脈產生就形成心梗，堵塞到肺部就是「肺栓塞」。

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99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT（計算機斷層掃描）等一切指標正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

這7種人易得血栓

1

體型肥胖的人

體型肥胖的人患血栓的概率明顯高於體重正常的人，這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量，導致血液流動變慢，如果再加上久坐不動，患血栓的風險就更大了。

2

有高血壓的人

血壓升高會損傷動脈內皮，造成動脈硬化，動脈硬化容易堵塞血管，引發血栓，患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。

3

愛抽煙的人

吸煙不僅傷肺，還會對血管造成損傷，煙草中的有害物質會損傷血管內膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動，引發血栓。

4

糖尿病患者

糖尿病人由於血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強，血液流動緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。

5

久坐、缺乏運動的人

連續幾個小時或更久都不挪動身體的人，患血栓的風險更高，長途車司機、公交司機這類人尤其要注意，多運動，多喝水對預防血栓有幫助。

6

孕 婦

孕婦發生血栓的風險較大，一方面是血液中雌激素含量增加，另一方面胎兒在生長髮育過程中會對孕婦的血管和盆骨施加壓力，阻礙血液的正常流動，增加了患血栓的風險。

7

有過血栓病史的人

有過血栓病史的人再次得血栓的概率比較大，據統計有1/3的血栓病人在10年內會面臨再次複發的危險。血栓病人在平時應該嚴格注意自己的飲食習慣和生活習慣，謹遵醫囑，避免再次複發。

化血栓運動—抬腳運動

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？

只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。

踝泵運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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練習時需注意：

一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反覆地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。

剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。

化血栓飲食

今天給大家推薦一碗「防栓湯」，經常喝對於預防血栓有一定的幫助。

【食材】

黑木耳乾品5克，薑3片，紅棗5枚，鹽適量

【做法】

1. 將木耳洗凈泡發，紅棗清洗，薑洗凈切片備用。

2. 將所有食材放在鍋中，倒入6碗水。

3. 小火煲成2碗水，加少許食鹽攪拌均勻，每天吃一次。

這碗湯中的主要食材是黑木耳，它可是食物中的阿司匹林，對降膽固醇、防血栓有非常好的功效。

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。每天吃5～10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，比如不經意間吃進去的細小顆粒、沙粒、木耳都可以把它們包裹起來排出體外，是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。

當然最後提醒大家，這個防栓湯，不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

血管猶如自來水管道，用的時間久了，管的內壁就容易結垢、生鏽。該如何科學養護血管？

1、少吃「四高」飲食

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，可以說是血管的頭號天敵。

它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

2、減少熬夜

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。

如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

3、儘早戒煙

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

4、動起來

久坐不動最易引發血栓，坐在電腦前90分鐘不動，膝蓋血液流動減少50%，患血栓的幾率增加一倍。

在電腦前坐了1小時後，起身走動走動，原地做高抬腿運動，活動一下筋骨，盡量不要讓血液循環處於凝滯狀態。

走路被認為是世界上最佳的運動方式之一，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液循環，防止血脂在血管壁堆積，對預防血栓非常有幫助。

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現在不養生，將來養醫生，

保養血管，從現在做起！

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