人體裡的血管一旦發生 " 堵塞 "，那只有一個共同的 " 兇手 " ——血栓。
血管好比是高速公路，而血栓就是一個個路障，阻止著血液的流動。
血栓在血管遊走，停哪兒堵哪兒：停在腦部變成腦血栓；停在心臟導致心肌梗死；停在動脈導致周圍動脈血栓；停在肺部變成肺栓塞 ...... 嚴重威脅人類健康。
那麼什麼是血栓？
血栓通俗地說就是 " 血塊 "，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
每 6 秒鐘就有 1 個人因為腦血栓而死亡，特別是三高人群以及中老年人患病幾率更大。
血管為什麼就堵了？
其實血管堵了，就跟自來水管管道內壁長水垢、生鏽了是一樣的道理。血管中的 " 垢 " 和 " 綉 " 就是沉積在血管壁膽固醇、甘油三酯等物質，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。
時間久了血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心、腦血管疾病。
血管堵塞原因一：大部分都是飲食引起的，攝入過多的鹽，常吃口味過重的高膽固醇食，就會使血管硬化和血壓升高，容易導致血管堵塞。
血管堵塞原因二：不良的生活習慣，如高脂高鹽飲食、煙酒過度、情緒波動、肥胖、久坐不動等。
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通常
按照血管橫斷堵塞的程度
將其分為 3 個階段
1、堵塞初期：血管堵塞了 30% 時，身體無癥狀；
2、堵塞中期：血管堵塞了 50% 時，身體無癥狀；
3、堵塞晚期：血管堵塞達到 70% 時，身體才會出現癥狀。
警惕血栓形成前的 6 個蛛絲馬跡
睡覺流口水
睡覺的時候流口水，是人們出現血栓的最常見的一個徵兆，尤其對於那些家中有老年人的人們來說。
如果發現老人在睡覺的時候經常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那麼就要對這種現象加以留心，因為老人很可能已經得了血栓。
血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象，是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。
突然暈厥
出現暈厥的現象，也是血栓患者比較常見的一種狀況，這種暈厥現象通常出現在早晨起床的時候，如果血栓患者還同時伴隨有高血壓，那麼這種現象就更加明顯。
根據每個人的身體狀況不同，每天出現暈厥的次數也有所不同，對於那些突然出現暈厥現象，而且一天之中暈厥好幾次的患者來說，就一定要警惕自己是否已經患上血栓。
胸悶
血栓初期，往往會出現胸部發悶的現象，尤其是那些長期不進行運動的人們，血管中非常容易出現凝結而成的血栓，這些凝結成的血栓，還有一個嚴重的危害，那就是他們隨時有可能掉落，並且隨著血液流入肺部，使患者出現胸部發悶和發痛的現象。
胸痛
胸痛除了心臟病，也有可能是肺栓塞的表現。納瓦羅醫生說，肺栓塞與心臟病發作的癥狀非常像，但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或銳痛，做深呼吸時痛感更嚴重。
兩者最大的區別是，肺栓塞的疼痛會隨著每一個呼吸而加重；而心臟病的疼痛和呼吸沒有太大聯繫。
腳怕冷、酸痛
血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
肢體腫脹
腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。血栓阻礙了臂部和腿部的血液流動，血液聚集在血栓後就會造成腫脹。
如果肢體出現暫時性腫脹，尤其是一側身體出現疼痛時，就要警惕深靜脈血栓，並馬上到醫院檢查。
這 6 類人最容易招血栓
1、肥胖人群
肥胖人群患血栓的概率明顯高於體重正常的人，這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量，導致血液流動變慢，如果再加上久坐不動，患血栓的風險就會更大。
2、高血壓人群
血壓升高會損傷動脈內皮，造成動脈硬化，動脈硬化容易堵塞血管，引發血栓，患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。
3、長期吸煙、喝酒的人
吸煙不僅傷肺，還會對血管造成損傷，煙草中的有害物質會損傷血管內膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動，引發血栓。
而過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。
4、糖尿病人群
糖尿病人由於血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強，血液流動緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。
5、久坐或久臥人群
長時間的不運動，導致血液處於停滯狀態，這給血液之中凝固因子以機會，大大增加血液凝固的機會，導致血栓的產生。
6、有過血栓病史的人
據統計有三分之一的血栓病人在 10 年內會面臨再次複發的危險。血栓病人在平時應該嚴格注意自己的飲食習慣和生活習慣，謹遵醫囑，避免再次複發。
一個方法自查，45 歲以上的都來測測！
我們全身所有的血管連起來，全長有 15 萬多公里，可以繞赤道 4 圈。這麼長的血液管道一不小心就會有堵塞，細小堵塞像水管裡的水銹一樣，影響健康卻不易發覺。等到堵塞血管形成病變後為時已晚。
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至 45 度左右，時間 30 秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
血管堵塞還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。
可當走一段距離之後，再摸，如果摸不到這個脈搏，此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
5 種食物 " 專攻 " 血栓
1. 綠茶
綠茶中所含的兒茶素，具有十分明顯的抗血栓能力，其作用不亞於阿司匹林。經常飲綠茶，能增強動脈血管的彈性，降低血脂與膽固醇，防止微小血栓形成。每日取 3 克綠茶，泡水飲用即可。
2. 大蒜
大蒜中的有效成分蒜素，有擴張末梢血管的作用，能保證血液暢通流動，改善血液循環和新陳代謝；
同時，蒜素還有抑製血小板聚集，防止血液凝固，預防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天 1 瓣即可；
習慣吃生蒜的人，可將大蒜浸泡於醋中，製成蒜醋食用，同樣可起到防血栓的效果。
3. 李子
李子性平，味甘、酸，入肝、腎經，具有養肝、祛瘀的功效。現代研究發現，李子中所含的天門冬素、谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增強肝臟合成纖溶酶的功效，有利於溶解血液中的微小血栓。每次食用鮮李子 5 枚即可，不宜過多。
4. 黑木耳
黑木耳中含有腺嘌呤核苷，這種物質具有抑製血小板聚集的作用。有實驗證明，吃黑木耳 8 小時後，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用強而持久，可見黑木耳能阻止血栓形成。將黑木耳 15 克泡發，去蒂洗凈，在開水鍋中焯 5 分鐘，然後涼拌食用。
5. 番茄
番茄中含大量抗血栓物質，可預防微小血栓形成。另外，番茄內的黃色膠狀物質（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保護血管內皮細胞。可以將番茄打成汁飲用，或者將新鮮的番茄製成番茄醬，佐餐食用。
防血栓記住一個字—— " 動 "！
預防血栓除了注意飲食方式，最重要的就是要動起來，堅持定期規律的運動可以使血管更加強健。如果長時間（4 個小時）保持同一個姿勢不動，容易導致下肢血液迴流不暢，從而形成血栓。
據數據顯示：坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的幾率。
走路防血栓謹記：" 三五七原則 "
" 三 "：是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
" 五 "：是指一星期要運動五次以上。
" 七 "：是指運動後心率 + 年齡 =170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）。
腳上有個 " 化血栓開關 "
我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫 " 踝泵練習 "。踝泵運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。
1. 蹠屈
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持 5~10 秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
2. 背伸
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持 5~10 秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
3. 環繞
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾 360 度環繞，盡量保持動作幅度最大。
一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反覆地屈伸踝關節，每天 3~4 次，每次 20~50 組。
Tips：剛開始練習時力量不必過大，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
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中國中醫科學院廣安門醫院
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