身體出現這6個「變化」是血栓前兆

人體裡的血管一旦發生「堵塞」，那只有一個共同的「兇手」——血栓。血管好比是高速公路，而血栓就是一個個路障。

什麼是血栓？

血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

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血管為什麼就堵了？

其實血管堵了，就跟自來水管管道內壁長水垢、生鏽了是一樣的道理。血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁膽固醇、甘油三酯等物質，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。

血管堵塞原因一：大部分都是飲食引起的，攝入過多的鹽，常吃口味過重的高膽固醇食，就會使血管硬化和血壓升高，容易導致血管堵塞。

血管堵塞原因二：不良的生活習慣，如高脂高鹽飲食、煙酒過度、情緒波動、肥胖、久坐不動等。

通常，按照血管橫斷堵塞的程度，將其分為3個階段：

1、堵塞初期：血管堵塞了30%時，身體無癥狀；

2、堵塞中期：血管堵塞了50%時，身體無癥狀；

3、堵塞晚期：血管堵塞達到70%時，身體才會出現癥狀。

警惕血栓形成前的6個蛛絲馬跡

• 睡覺流口水

睡覺的時候流口水，是人們出現血栓的最常見的一個徵兆，尤其對於那些家中有老年人的人們來說。如果發現老人在睡覺的時候經常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那麼就要對這種現象加以留心，因為老人很可能已經得了血栓。

• 突然暈厥

出現暈厥的現象，也是血栓患者比較常見的一種狀況，這種暈厥現象通常出現在早晨起床的時候，如果血栓患者還同時伴隨有高血壓，那麼這種現象就更加明顯。

• 胸悶

血栓初期，往往會出現胸部發悶的現象，尤其是那些長期不進行運動的人們，血管中非常容易出現凝結而成的血栓，這些凝結成的血栓。

• 胸痛

胸痛除了心臟病，也有可能是肺栓塞的表現。納瓦羅醫生說，肺栓塞與心臟病發作的癥狀非常像，但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或銳痛，做深呼吸時痛感更嚴重。

• 腳怕冷、酸痛

血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

• 肢體腫脹

腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。血栓阻礙了臂部和腿部的血液流動，血液聚集在血栓後就會造成腫脹。

這6類人最容易招血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明顯高於體重正常的人，這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量，導致血液流動變慢。

2、高血壓人群

血壓升高會損傷動脈內皮，造成動脈硬化，動脈硬化容易堵塞血管，引發血栓，患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。

3、長期吸煙、喝酒的人

吸煙不僅傷肺，還會對血管造成損傷，煙草中的有害物質會損傷血管內膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動，引發血栓。

4、糖尿病人群

糖尿病人由於血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強，血液流動緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。

5、久坐或久臥人群

長時間的不運動，導致血液處於停滯狀態，這給血液之中凝固因子以機會，大大增加血液凝固的機會，導致血栓的產生。

6、有過血栓病史的人

據統計有三分之一的血栓病人在10年內會面臨再次複發的危險。血栓病人在平時應該嚴格注意自己的飲食習慣和生活習慣，謹遵醫囑，避免再次複發。

一個方法自查，45歲以上的都來測測！

我們全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道一不小心就會有堵塞，細小堵塞像水管裡的水銹一樣，影響健康卻不易發覺。等到堵塞血管形成病變後為時已晚。

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

血管堵塞還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。5種食物「專攻」血栓

1.綠茶

綠茶中所含的兒茶素，具有十分明顯的抗血栓能力，其作用不亞於阿司匹林。經常飲綠茶，能增強動脈血管的彈性，降低血脂與膽固醇，防止微小血栓形成。每日取3克綠茶，泡水飲用即可。

2.大蒜

大蒜中的有效成分蒜素，有擴張末梢血管的作用，能保證血液暢通流動，改善血液循環和新陳代謝；同時，蒜素還有抑製血小板聚集，防止血液凝固，預防微小血栓形成的作用。

3.李子

李子性平，味甘、酸，入肝、腎經，具有養肝、祛瘀的功效。現代研究發現，李子中所含的天門冬素、谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增強肝臟合成纖溶酶的功效，有利於溶解血液中的微小血栓

4.黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，這種物質具有抑製血小板聚集的作用。有實驗證明，吃黑木耳8小時後，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用強而持久，可見黑木耳能阻止血栓形成。

5.番茄

番茄中含大量抗血栓物質，可預防微小血栓形成。另外，番茄內的黃色膠狀物質（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保護血管內皮細胞。

防血栓記住一個字——「動」！

預防血栓除了注意飲食方式，最重要的就是要動起來，堅持定期規律的運動可以使血管更加強健。如果長時間（4個小時）保持同一個姿勢不動，容易導致下肢血液迴流不暢，從而形成血栓。

走路防血栓謹記：「三五七原則」

「三」：是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」：是指一星期要運動五次以上。

「七」：是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）。

腳上有個「化血栓開關」

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。

1.蹠屈

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

3.環繞

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反覆地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組