磨牙、打呼嚕都是常見問題？可能沒有想得那麼簡單

磨牙、打呼嚕都是常見問題？醫生說出答案：可能沒有想得那麼簡單

睡覺是我們每天都需要做的事情，而且我們人生中幾乎有三分之一的時間都要分配給睡覺，因為身體在進行著高強度的勞作的同時，也必須通過睡眠得到足夠的休息，這樣才能夠保證更好地面對生活的挑戰，因為一個充足的睡眠，能夠讓身體各器官都得到休息。而現在因為工作壓力的增加，所以越來越多人的睡眠時間不足，睡眠質量也不好，這就很容易導致內分泌失調，身體免疫力下降等問題。

一直以來，睡覺過程中的很多行為都無法得到確切的解釋，比如磨牙、打呼嚕，這些行為被很多人覺得是睡眠質量高的表現，但是通過對這些人事後的採訪發現，他們的睡眠質量並沒有想像中那麼好。而且打呼嚕並不是一種持續行為，可能一個人只是偶爾會出現，所以對於這些睡覺常見行為，可能並沒有表面看起來那麼簡單。

磨牙的原因

1、胃熱

胃熱其實是一種比較常見的腸胃癥狀，也就是腸胃虛火旺盛，可能是因為平時攝入大量辛辣食物或者酒精引起的，而胃熱會導致腸胃消化功能下降，即使是睡覺的時候，腸胃也在加大工作強度，這個時候就很容易出現磨牙的現象，所以對於這種情況，建議睡覺之前2個小時之內不要進食，而且晚餐盡量少吃不好消化的食物。

雖然現在人們非常注重營養的補充，而且可供選擇的食物類型也很多，但是依然會有很多人出現氣血不足，而氣血不足會引起手腳冰冷，大腦昏沉，整個人的精神也不太好，同時，氣血不足還會導致睡覺過程中出現磨牙的情況，磨牙這個動作當事人並沒有任何的感覺，但是需要消耗大量的能量，所以磨牙的人在睡醒之後也會感覺非常累，所以建議這種情況的人平時多吃一些補血的食物。

呼吸不暢

我們需要通過呼吸來給身體各部位，特別是心臟提供動力，睡覺的時候也不例外，而人在站著的時候和躺著的時候呼吸方式會有所差別，這也是為什麼有人睡覺時候會打呼嚕，而白天卻不會，因為睡覺的過程中，呼吸不暢，但是心臟又急需氧氣，所以就會加大呼吸量，因此產生打呼嚕的情況，遇到這種情況需要格外注意，因為這樣很容易導致呼吸道堵塞，氣管變窄，導致大腦供氧不足出現一些身體傷害，建議平時多補水，吃一些清肺的食物，增加肺部的呼吸活性。