磨牙、打呼嚕都是常見問題?醫生說出答案:可能沒有想得那麼簡單
睡覺是我們每天都需要做的事情,而且我們人生中幾乎有三分之一的時間都要分配給睡覺,因為身體在進行著高強度的勞作的同時,也必須通過睡眠得到足夠的休息,這樣才能夠保證更好地面對生活的挑戰,因為一個充足的睡眠,能夠讓身體各器官都得到休息。而現在因為工作壓力的增加,所以越來越多人的睡眠時間不足,睡眠質量也不好,這就很容易導致內分泌失調,身體免疫力下降等問題。
一直以來,睡覺過程中的很多行為都無法得到確切的解釋,比如磨牙、打呼嚕,這些行為被很多人覺得是睡眠質量高的表現,但是通過對這些人事後的採訪發現,他們的睡眠質量並沒有想像中那麼好。而且打呼嚕並不是一種持續行為,可能一個人只是偶爾會出現,所以對於這些睡覺常見行為,可能並沒有表面看起來那麼簡單。
磨牙的原因
1、胃熱
胃熱其實是一種比較常見的腸胃癥狀,也就是腸胃虛火旺盛,可能是因為平時攝入大量辛辣食物或者酒精引起的,而胃熱會導致腸胃消化功能下降,即使是睡覺的時候,腸胃也在加大工作強度,這個時候就很容易出現磨牙的現象,所以對於這種情況,建議睡覺之前2個小時之內不要進食,而且晚餐盡量少吃不好消化的食物。
雖然現在人們非常注重營養的補充,而且可供選擇的食物類型也很多,但是依然會有很多人出現氣血不足,而氣血不足會引起手腳冰冷,大腦昏沉,整個人的精神也不太好,同時,氣血不足還會導致睡覺過程中出現磨牙的情況,磨牙這個動作當事人並沒有任何的感覺,但是需要消耗大量的能量,所以磨牙的人在睡醒之後也會感覺非常累,所以建議這種情況的人平時多吃一些補血的食物。
呼吸不暢
我們需要通過呼吸來給身體各部位,特別是心臟提供動力,睡覺的時候也不例外,而人在站著的時候和躺著的時候呼吸方式會有所差別,這也是為什麼有人睡覺時候會打呼嚕,而白天卻不會,因為睡覺的過程中,呼吸不暢,但是心臟又急需氧氣,所以就會加大呼吸量,因此產生打呼嚕的情況,遇到這種情況需要格外注意,因為這樣很容易導致呼吸道堵塞,氣管變窄,導致大腦供氧不足出現一些身體傷害,建議平時多補水,吃一些清肺的食物,增加肺部的呼吸活性。