睡覺時打呼嚕，可不是睡得香，需重視，教你如何緩解打呼嚕？

我們每天的睡覺時間佔據著一天三分之一的時間，一個好的睡眠質量對於健康來說，是很重要的，而在我們生活中，很多人的睡眠質量是不好的，由於一些外在的因素，如打鼾，就是我們常說的打呼嚕，打呼嚕不僅僅會影響旁邊人的休息，對於自身健康來說，也是非常的不利。

在大部分的認知裡面，都認為打呼嚕是睡的香的一種表現，一個人在很累，睡得很好的時候就會打呼嚕，其實這種想法是不對的，經常性的打呼嚕對於健康是有一定的影響，睡覺的時候打呼嚕，是出現呼吸不暢、缺氧的情況，對身體的各方面都可能會造成損害、

打呼嚕的危害有哪些?

睡覺的時候打呼嚕容易出現窒息，呼吸困難的情況，導致大腦出現缺氧，易做噩夢，會出現驚醒的情況，不僅不會睡得香，還會影響睡眠質量，晚上的睡眠不好，進而就會使得第二天的精神狀態非常的不好，注意力不集中，頭疼的情況出現。

對於體內的血管健康也有影響，特別是一些上了年紀的人，經常在睡覺的時候打呼嚕，睡眠呼吸暫停，是會增加胸腔的負擔，引起缺氧，進而就可能會出現血管內皮細胞損傷，使得血液的粘稠度會增大，對血管健康是很不利的，因此胃裡身體的健康，必須要採取一些措施，來改善打呼嚕的情況。

如何緩解打呼嚕?

改變睡覺姿勢，平時可以選擇側臥睡的姿勢，可以緩解打呼嚕的情況，盡量少採用平躺的睡姿，主要是平躺的時候，舌頭和齶部下垂阻礙呼吸道，就會引起打呼嚕，採用側臥睡的姿勢，就可以大大的緩解打呼嚕的情況，並且側臥睡相比其他的睡姿，對於身體的健康更好。

控制體重，我們要保持均勻的身材，肥胖是會加重身體的負擔，各方面都會受影響，也是會壓迫到心肺，使得呼吸出現困難的情況，並且肥胖者的脂肪也比較多，使得呼吸道受阻，進而會出現打呼嚕的情況，那對於肥胖者就要注意減肥了，控制好體重，使得身體更加的輕盈，減少了負擔，自然也就可以大大的降低打呼嚕的情況，並且體重控制的好，對於健康來說也是比較有利的，還可以減少一些心血管方面的問題，各個方面都會處於一個輕鬆的狀態。

每天保證充足的休息，過於勞累的身體，也會出現打呼嚕的情況，那我們平時就要注意多休息，做完重活以後，多緩解一下身體的壓力，保證自己得到充足的休息，使得身體的精力快速的恢復，這個也是可以避免經常個出現打呼嚕的情況。

多喝點水，保證房間濕潤，房間內過於的乾燥，也是會刺激到鼻腔以及呼吸道，出現打呼嚕的情況，特別是在空調房裡面，比較乾燥，那就要注意喝點水，在房間中放一個加濕器或是一盆水，也可以緩解打呼嚕的情況。

打呼嚕是一個生理現象，它的出現不僅會影響家裡其他人的休息，還會對自身的健康造車你告訴損害，不要當做是睡得香的而一種表現，需要及時的做出一些改善措施，緩解打呼嚕的情況，減輕對身體的傷害。