睡覺磨牙、打呼嚕……竟然是身體這些地方出了問題

人的一生說長其實也不長，因為有三分之一的時間我們都是在睡夢中度過的。但是你有沒有關注過睡眠問題呢?比如有的人睡覺磨牙，打呼嚕等等，這些睡覺問題其實都反映了身體的健康問題。

睡覺磨牙是什麼原因

1.營養不均衡

平時經常挑食，不管是成年人還是兒童，都可能會由於營養攝入的不平均而缺乏一些人體必要的元素，比如缺鈣，不僅可能會造成睡覺磨牙，還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊;另外，缺磷、各種維生素、還有微量元素，都可能會引起磨牙。

2.精神原因

精神方面的原因也會造成睡覺磨牙。由於身體太過疲憊，思想上較大的壓力，情緒焦慮，或者是白天玩得過於興奮等，造成不能平靜的入睡，大腦皮質仍有小部分較為興奮，進而引起咀嚼肌收縮而發生磨牙。且一般來說，心理焦慮越嚴重，磨牙的頻率越高。

3.睡姿不正確

長時間保持中側臥位和腹臥位的睡眠姿勢，容易造成下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，出會引起磨牙現象，另外，睡前發脾氣、太興奮、以及睡前劇烈運動、吃宵夜等，都可能會引起咬牙或磨牙。

4.牙齒排列不齊

經常單側咀嚼，或是牙齒本身就長得不齊等，會引起牙齒咬合不協調，進而機體會通過增加磨牙運動，來改善咬合障礙，出現磨牙。要提醒的是，小孩在換牙時，由於咬合關係不協調，會下意識的出現讓牙齒有更多緊密接觸意念，在睡著後，白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。

5.胃腸功能紊亂

由於平時三餐不定，或者經常晚餐大量進食等等導致胃腸功能紊亂，會造成胃腸裡的細菌分泌過多的毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激後，會干擾其的興奮或抑製過程，引起睡覺磨牙。兒童若經常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲的可能。

打呼嚕究竟怎麼回事呢?

1、肥胖

人如果過於肥胖，就會導致體內的軟齶和咽喉壁上附著大量的脂肪，導致上呼吸道變窄，就會打呼嚕。這也是為什麼很多人胖子，會出現呼吸暫停的原因。

2、全身性疾病

全身性疾病是鼾症病因中的一個重要方面。肢端肥大症引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期後的內分泌紊亂以及肥胖症等，均易導致打呼嚕。

3、吸煙飲酒

如果喝完酒，我們會發現打呼嚕會更加嚴重，酒精對肌肉有直接的抑製作用，輕者引起呼嚕加重，重者會導致睡眠呼吸暫停。

4、鼻竇炎

鼻竇炎也是引起打呼嚕的一個原因，如何判斷自己是否是鼻竇炎，可以按住一側鼻孔，用另一側閉嘴呼吸。如果一側發生呼吸不暢，則應看醫生確診是否有鼻竇炎。

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