愛打呼嚕可能預示4種病！最後一種真的會要命，小心睡夢中死去

我們每天大概三分之一的時間都在睡眠中度過，睡覺打呼嚕就是常見的一種癥狀，一直以來，很多人都認為打呼嚕證明睡得香，然而，打呼嚕也可能預示這幾種疾病風險。

一、打呼嚕預示的幾種疾病風險

1、糖尿病

經常打呼嚕其實可能是疾病潛在的信號，睡覺打呼嚕的時候，如果出現呼吸暫停喘不上氣，就容易把自己「憋醒」，一整晚都在睡眠、憋醒的狀態中切換，容易興奮人體的交感神經，升高血糖，長期如此，會增加患上糖尿病的風險。

2、炎症

如果在打呼嚕的時候呼吸受阻，就會出現憋氣的情況，這種狀態下，人體的血氧濃度降低，用來釋放氧氣的遊離基就會不斷刺激血管壁，長期下來，就容易給身體帶來炎症。

3、尿頻

打呼嚕不一定就是病，但是如果鼾聲很響，伴有憋氣，可能就是呼吸暫停症了，這時候患者上氣道關閉，胸腔負壓增高，從而可能會導致右心房擴張，腎腎近端腎小管鈉重吸收率降低，所以患者也常會出現夜尿增多、浮腫等癥狀，如果嚴重的話，甚至可能會出現腎功能不全的表現。

4、心梗

因為打呼嚕的時候喘不上氣，人體就會缺氧，就會影響到睡眠，甚至帶來低氧血症。長期缺氧會影響到肺的正常運行，心臟、大腦過度負荷，就可能會導致心肌梗塞的出現了。

二、緩解方法

打呼嚕會影響到他人，對自己身體來說，輕微的打呼嚕是不會有什麼大問題的，但是如果打呼嚕比較嚴重的話，就要多注意一些事情了。

1、枕頭勤換低放

如果枕頭過高的話，就容易出現呼吸不暢的情況，從而引起打呼嚕，最好的方法就是不要把枕頭放那麼高，盡量放低一點。另外，枕套也是應該經常洗的，因為枕套上也會有很多的蟎蟲，可能會引起過敏性鼻炎，堵塞鼻腔，從而導致打呼嚕。

2、控制體重

有研究表明，肥胖的人更容易打呼嚕，因為肥胖的人，在脖子位置的肉也是比較容易造成呼吸道塌陷，從而引起呼吸不暢的，呼吸不暢的後果就是容易打呼嚕，所以如果體重超標的話，建議應該及時進行減肥。

3、選擇側臥睡姿

大家知道，如果平躺著的話，在睡眠的時候，舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，容易加重上氣道堵塞，引起呼吸不暢從而導致打呼嚕，所以容易打呼嚕的人建議可以選擇側臥睡姿，最好就是右側臥位。

4、保持臥室適當的濕度

大家知道，如果房間裡面太乾燥的話，鼻子就會很難受，甚至會出現鼻塞的情況，這時候呼吸也沒有那麼順暢了，就容易打呼嚕了，所以如果要緩解打呼嚕這個情況的話，建議應該保持臥室適當的濕度。

總而言之，打呼嚕可不是代表著睡得香，也有可能是睡眠呼吸障礙的表現，所以大家對此不能大意。