生完孩子坐月子大部分問題多數人都會發胖營養跟不上恢復時間長

女人生完孩子坐月子大部分問題！大多數人都會發胖、營養跟不上恢復時間長

女人生孩子的時候有個開骨縫的過程，這個過程會直接導致我們的胯變寬。一旦胯變寬了，整個人就會顯胖。所以生完孩子過後要科學用餐保持充分營養配合鍛煉，比如說鍛煉盆底肌肉等，要注意一天不要總是保持坐姿，那樣以後也會導致骨盆變大。

科學坐月子 幾點

1、在孕產期，尤其是在坐月子期間要注意早晚刷牙(用溫水)。

俗話說「生個娃娃掉顆牙」，孕產期是牙病的高發時期，老傳統中關於月子期間不能刷牙的說法，可千萬不要輕信，不然等月子坐完，牙齒就跟著壞了，補牙真的很疼的!

2、要注意及時更換合適的內衣。

月子期間及時更換內衣直接關係到乳房的健康，而乳房的健康又直接關係到寶寶的餵養情況，所以這一點是很重要的。

3、產後用衛生巾最好用棉面的，而且要勤換。

由於產後惡露較多，衛生巾也要注意時常更換，不然就會滋生細菌，影響到生殖健康，一旦發生感染，那可不是鬧著玩的。

4、在坐月子期間最好躺著餵奶，有利於子宮恢復。

在坐月子的最初階段，躺著餵奶是最好的選擇，因為這樣最有利於子宮的恢復。

5、月子期間一定要適量活動。

雖然坐月子應該以休養為主，但是適當的活動也是必不可少的。

6、就是最重要的坐月子用餐問題，影響日後的恢復身體、給自己營養補充、包括把營養母乳傳輸給孩子極為重要，關係到媽媽身體恢復及孩子的營養問題

月子餐第一周~代謝排毒周

餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

月子餐第二周~內臟收縮周

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

月子餐第三周~至滿月(滋養進補周)

餐點功能：補充營養、恢復體力(小產)

月子餐30天~補充蛋白

餐點功能：調理身體、恢復體力、提高母乳質量