養生食譜之冬季減肥食譜

現在減肥這個話題幾乎每天都可以聽到，特別是女性朋友。女性朋友經常在一起就聊減肥話題，如何減肥最有效啊。很多時候女性之間就是這個話題。但是到底怎麼減肥才是最有效最長久的呢。

1冬季減肥食譜之肉類

雞肉

即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。

2冬季減肥食譜之肉類

魚肉

魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑製血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季裡想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。

3冬季減肥食譜之蔬菜類

番茄

番茄不含脂肪糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。

4冬季減肥食譜之蔬菜類

冬瓜

冬瓜同樣也不含脂肪，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。經常食用冬瓜，有助減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的美眉們首選了。

5冬季減肥食譜之水果

木瓜

木瓜可是超級減肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪，所以具有相當強的瘦身功效。此外，青木瓜也是豐胸佳果，所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。

6冬季減肥食譜之飲料

茶飲

要減肥，一定要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料，改喝茶就是相當不錯的選擇。天方一草堂的經典清諧茶，除了減肥效果極佳外，口感也不錯，適合用來當減肥飲料。清諧茶是由荷葉、決明子等藥材製成，因為是純天然，所以沒有副作用，達到健康減肥的目的。

現在很多美女都喜歡聊減肥的話題在一起，減肥的話題已經深入人心，美女們都喜歡瘦瘦身材。現在有了減肥的方法，希望大家想減肥的就按照小編提供給大家的方法，堅持下去。一定會有意想不到的效果的。