冬天因為穿的衣服多，同時我們又需要吃很多東西來抵禦寒冷，經常好餓，於是就狂吃狂喝。所以冬天特別容易長胖，但同時也是最容易減肥的時候。
南瓜向來都是公認的最佳減肥食品。南瓜之所以是能夠幫助瘦身的食物，是因為南瓜當中含有非常豐富的膳食纖維，而且人吃了之後會產生很強的飽腹感，這樣能夠有效控制食物熱量的攝入，因此對於減肥是非常有幫助的。
尤其重要的是，南瓜當中含有豐富的果膠成分，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。由此看來南瓜減肥效果是非常不錯的。
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。
冬瓜減肥對水腫型肥胖的人效果最好，但冬瓜性味偏涼，平常不能過量及經常食用，以免積寒而對脾胃不利，每周吃冬瓜保持在不超過3-4次為好。冬瓜煲湯、清炒都是不錯的選擇。
減肥期間是可以吃蝦仁的，不過要注意適量，另外也要注意蝦仁的烹飪方式，一般來說蒸蝦仁的熱量是最低的，相反有些烹飪方式會增加熱量，就不利於減肥了。
豆腐中含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
作為飲食減肥不可缺少的豆腐，在日常生活中到處可見，而且價格便宜，口味的可塑性很高，做法簡單卻又多種多樣。因此大家可以選擇許多種豆腐吃法~
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