越吃越瘦的蔬菜有什麼？-原創

1-冬瓜

冬瓜是非常好的減肥食物，不僅熱量低，而且有很好的利尿消腫的功效。尤其適合水腫型的肥胖者

清蒸龍利魚

魚和雞胸肉是所有肉食中為數不多適合在減肥期間吃的，因為他們的成分主要是蛋白質，而不是脂肪。選擇清蒸做法，油不會太多，有利於減肥。

西蘭花

西蘭花富有豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體，腸胃的健康和消化。還可以降低血壓，血脂，膽固醇含量

海帶

浸潤後的海帶熱量很低，水分和鈣的含量較高，同時含較多鉀，有利於消除水腫，推薦減肥期間食用

芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果

苦瓜

苦瓜的熱量超低，能抑製脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時，吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效

黃瓜

黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。

蕃薯

很多人以為蕃薯是澱粉類食物，容易令人發胖。其實恰恰相反，蕃薯不僅不會令人發胖，還是一種很好的減肥食物。蕃薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，飽腹感強。而且蕃薯的脂肪含量低，熱量也低。

夏天到了，有減肥主食，有減肥蔬菜，相信大家一定會瘦起來的。提醒一下，除了少吃，吃健康減肥的食物代替大油的食物之外，可以適當的運動。比如今天想吃多點，可以做一做運動，消化今天的卡路裡。另外，運動是加快新陳代謝的好方法，有些人覺得上了年紀，減肥沒有年輕時候好減了，其實是因為新陳代謝的問題。所以運動可以加快新陳代謝，也可以減肥，堅持一個月，你發現，你的皮膚都會光亮許多。老生常談一句，減肥的人，請多喝水多喝水，不要喝功能飲料和碳酸飲料，如果健身運動前擔心身體不能覆核，可以吃一個香蕉，香蕉的糖分可以提供你充足的體力，另外還有減肥的功效喲~~