為了減肥不吃肉？你需要戒掉的是這些食物！

本文為原創文章 | 轉載請聯繫授權

?為了變瘦，很多人不吃豬肉、牛肉、雞肉、魚肉。那麼減肥就不能吃肉嗎？

顯然不是的，不少優質蛋白需要從各種肉類種獲取，但是如果你選擇的肉類脂肪過多的話，就很容易讓你長胖。你只需要選擇低脂肪高蛋白的肉類，選擇合適的烹飪方法，每天攝入適量的肉類，能身體肌肉有能力進行生長，避免肌肉流失，是有助於減肥的。

減肥的你，需要「管住嘴」的是這些食物！

1、油炸食物

比如油條、薯條、煎餅都是經過油脂烹飪的，食物會吸收油脂，導致熱量飆升，吃油炸食物是很容易長胖的。

2、加工食物

比如罐頭魚、火腿腸、鹹魚、餅乾、薯片等，這些食物是經過加工的，很多是加了防腐劑或者高鹽的，這種對人體是很不健康的，而且熱量都不低，減肥的人要戒掉這些加工食物。

3、各種飲料

什麼雪碧、可樂、果粒橙等飲料的糖分非常高，喝一瓶飲料相當於吃了1-2碗米飯，你需要跑步1小時才能消耗掉，如果你運動完忍不住來一瓶，那麼你的運動基本白費了。減肥的人戒掉飲料，多喝開水，水是沒有熱量的，多喝一點都不怕。

4、精細米飯麵條

減肥的人，控制好精細主食的量是非常重要的。精細糧食會讓你血糖升得過快，容易變成脂肪囤積。但是減脂又不能不吃米飯，這個時候你可以減少米飯的量，一半的量用粗糧代替，會讓你不容易餓，熱量攝入也不多。粗糧包括蕃薯、糙米、淮山、麥片等。