暑去秋來！今天迎來立秋節氣，你準備好了嗎？

還在感受著夏天的熾烈，

今天猝不及防就立秋了！

「秋天來了，冬天還會遠嗎？」

是不是突然感受到空氣中一絲涼意？

大家是不是以為立秋就降溫？

雖然節氣上已是立秋，

但並不代表秋天的氣候已經到來了！

根據天氣學劃分：

要連續5天日平均氣溫≤22℃，

其首日作為秋季開始的日期！

對於北京來說，這只是暑熱稍有減退，

真正的秋天可能還要過一個半月。

?

立秋·簡歷

播放GIF

英文名：Beginning of Autumn

代表寓意：秋季開始，暑去涼來

氣候特點：氣象逐漸涼爽，秋老虎

風俗活動：曬秋節、秋忙會、貼秋膘

風俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三候：涼風至；白露生；寒蟬鳴

養生：以養收為原則

最近，悶熱的北京終於盼來了雨，

降雨多少緩解了一下悶熱氣象，

不過，小編還要提醒您：

立秋還處在中伏期間，

末伏最後火力還沒開呢！

不論是哪一年，

普遍來說立秋之後還會熱一個月左右。

接下來的日子裡，

我們的命還是繼續交給冷氣機吧！

立秋之後，

從熱轉涼，從暑入秋，

適逢轉折之機，

自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，

人體代謝也進入陽消陰長的過渡時期,

那麼，立秋我們該注意什麼呢？

立秋養生

立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。立秋當晚一定要早睡，在如此重要的節氣熬夜，補一個禮拜也未必補得回來。此時做好「順天時、因天序」可事半功倍。

播放GIF

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到氣象還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、蕃茄、芹菜、苦瓜等。

水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

苦熱的夏季悄悄過去

又到了貼秋膘 的季節

胃口變小飲食清淡

涼風一起

人們自然想吃些好的

彌補一下夏天的「損失」

人們把這稱作貼秋膘

播放GIF

如何貼秋膘

北方百姓家吃燉肉

還有人家吃白切肉、紅燜肉

以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等

一些老字號肉食櫃檯前

顧客會排起長隊

立秋，這樣重要的節氣，才驚覺一年已過一半。

我們都懂得在每個節氣時都感念四時和自然賦予的更迭，並順應它們做些瑣碎的習俗。於是，立秋帶給我們的，並不止於寒蟬淒切的悲傷，而是面對每一個新的時令，我們那顆願意妥帖照顧生活的心。

內容綜合：北京旅遊 新華社等