你「啃秋」了嗎？當立秋撞三伏天，養生謹防「秋老虎」！

「始驚三伏盡，又遇立秋時。」伴著陣陣微風，我們迎來了二十四節氣中的第13個節氣——立秋。秋季是氣象由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

一、涼風至白露生

立秋是二十四節氣中的第13個節氣。每個節氣有三候，每五天為一候。

一候涼風至，第一個五天，我國許多地區開始刮偏北風，來自高緯度大陸的風溫度較低，給人們帶來了涼意。

二候白露生，立秋節氣的第二個五天，白天開始變短，夜晚開始加長，晝夜溫差變大，地表水蒸氣低溫凝結，清晨的大地上出現白茫茫的露珠。

三候寒蟬鳴，在立秋節氣的最後五天，秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫。立秋後雖然一時暑氣難消，有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是氣象逐漸涼爽。

二、你「啃秋」了嗎？

立秋習俗知多少？

貼秋膘

「立秋」這一天民間素有「貼秋膘」一說，但「貼秋膘」要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了「貼秋膘」的習俗。專家提醒，適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致「秋胖」。

啃秋

「啃秋」，也稱「咬秋」，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是「啃秋」了。

喝秋水

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

三、立秋養生先潤燥

潤肺柔肝、養陰清燥

秋天乾燥，人體容易缺水。按照《黃帝內經》「秋冬養陰」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

調養起居、適量運動

秋高氣爽，應開始「早臥早起，與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。

謹防「秋老虎」

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。「秋後一伏熱死人」，此時節，大家要密切注意氣象預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。