了解抑鬱症

人在患有抑鬱症後會出現思維緩慢的現象，每天過著渾渾噩噩的日子。抑鬱症是一種可怕的精神類疾病，嚴重干擾到了我們的工作和日常生活。如果家裡有抑鬱症患者也是一種沉重的負擔。那你知道抑鬱症應該如何調理嗎？

一、抑鬱症的調理方法

1、 保持的樂觀心態，走出抑鬱心理。

患者想要走出抑鬱症，就要嘗試著改變自己現在的心情。這需要病人學會如何正確對待客觀事物，解除患者思想上的顧慮，避免憂思鬱慮的情況出現。同時要培養鍛煉患者自己的思想情操，不要過於壓抑患者自身的內心情感，患者要常與感覺信得過的人進行交流互動。

2、 要像常人一樣享受生活。

所以患有抑鬱症的患者所看到看事物都是灰色的，因為這是受病情控制使然。患者要想走出抑鬱癥狀，就要與之作進行鬥爭，要反其道而行。先從衣著打扮上改變，就要拋棄掉灰暗色的衣服，選擇顏色鮮亮的衣服。

3、 補足營養。

根據有關研究表明，所有患有抑鬱癥狀的患者都是因為長期缺乏某營養物質食物攝取有關。因此患者若想走出抑鬱症，就必須要多吃含鈣類的食物，黃豆、紅棗、柿子、韭菜、牛奶以及香蕉，巧克力等食品，可以提升人體的興奮度，以此緩解抑鬱心理。

4、 與人友善。

治療抑鬱癥狀常見的原則包括每天要站在鏡子前練習微笑，持續時間久了心理上也會變得快樂起來。快樂的心理可以使人體神經系統的興奮狀態達到最佳的狀態，促進人體內分泌出有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高人體的控病能力。這是患者走出抑鬱症必不可少的自我調節方式之一。

二、抑鬱症的調理，飲食方面的注意事項

1、 抑鬱症患者要禁酒

因為酒中含有的酒精只能帶給人們短暫的平靜。精神科專家專門指出，喝酒是會讓許多抑鬱患者在醒來的時候變得更加神經質。導致潛伏在人體內的抑鬱因素也會被激發出來，因為酒精會阻止人大腦對於營養物質的吸收。

2、 應避免食用富含脂肪類食物；豬肉、油炸食物等都會導致患者出現行動緩慢、思考遲鈍以及疲勞。抑鬱症患者在日常飲食上要禁忌那些對精神系統有刺激性的食物，不要進食那些能刺激精神的食物，這樣更有利於病情康復。