懷孕的媽媽基本上都會出現水腫的情況，這令她們非常地苦惱，但是這也是有辦法解決的。首先我們先了解一下什麼是水腫。像我的姐姐，她懷孕7個月了，最近出現下肢水腫，每天晚上水腫程度明顯加重，休息一晚後水腫程度會稍有減輕。雖說沒有其他任何不適，但逐漸腫大的雙腳還是我們非常著急。
其實孕期水腫是很多準媽媽都會遇到的問題，尤其在孕後期，不少準媽媽會出現下肢水腫，尤其是長時間站立或久坐不動時，水腫更為明顯。隨著懷孕周數的增加，除了雙腿腫脹之外，部分孕婦雙手也會浮腫，嚴重的甚至全身浮腫，有時眼皮腫得都有可能睜不開。一般來說，孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。基本上孕期水腫容易發生在懷孕二十八周以後。因為孕婦的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。
有的時候，當孕婦長時間處於同一種站姿或臥姿時，就有可能阻礙雙腿或下肢氣血循環，進而造成水腫。針對這種原因造成的水腫，孕婦應避免長時間躺著或臥著，在身體力所能及的範圍內，適量走動，還可以讓家人幫忙按摩下肢或腿部肌肉以便增強身體氣血循環。並且血液濃度變化懷孕後，孕婦身體會產生一系列變化以便應對將來即將降臨的小生命。
那麼我們該怎麼判斷那到底是不是水腫呢？
如果你想檢測，是不用通過醫生的，可以用下面的方法自行判斷。你可以把你的大拇指輕輕地放在小腿脛骨出，然後慢慢向下壓，這樣這一塊皮膚會凹陷下去，當時當你手放開，它卻不會很快就能回到原來的位置，這就非常有可能是水腫。
那麼我們到底該怎麼緩解這一情況呢？
這裡有幾個方法都是非常有用的，大家一定要注意哦！
第一個方法，我們可以採取平躺然後把腳抬高的這種方式。因為我們長期站立和坐，並且心臟在我們的上肢，離得實在有點遠，所以我們的下半身的靜脈血返回心臟時比較困難。而我們體內靜脈血管裡面的血是通過依靠肌肉的收縮力去運送回心臟的，同時血管裡的某種閥門也能夠維持血液的動力。
所以當我們的準媽媽躺下時，把腳稍微地太高，當然，還是不能太高哦，不然會帶來不適感。這樣一來她們下肢的血液回到心臟就很容易了，沒有之前困難。浮腫也不容易產生，即便產生了也更容易消除。
第二個方式就是當孕婦坐著時可以在腳下面墊點兒東西。這是為了讓腿部所積存的靜脈裡的血能夠更容易回到心臟。
第三媽媽們可以每天散散步。散步時小腿肌肉會不定收縮，這樣有利於血液回到心臟，也很有效果。
第四個方法，那就是游泳，這個也是很有用的，不要怕危險哦。因為這個運動可以鍛煉你的腿部，有利於血液回到心臟。
第五個方法，我們要讓孕婦媽媽們適當地進食，不要攝取過多鹽分，鹽吃多了會引起浮腫，這我們都知道。為了防止靜脈瘤，我們要做多一些腳上下的運動，比如說可以扶著柱子和牆壁或其他比較穩的東西走路。
第六個個方法就是按摩，可以讓你的丈夫幫助你，因為這種方式能夠促進血液循環，能夠預防福中。那麼要怎麼按才有效呢？首先要從你腳步開始慢慢按，然後慢慢向上，沿著小腿的方向。這樣也能幫助體內血液回到心臟，如果是睡覺之前做一下這個按摩，不僅能緩解腿部酸痛，還有能幫助孕婦更快睡覺，當然，洗澡的時候也可以按一下。
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