不想植髮？那在你脫髮前請注意這五種食物的生髮功效！

有些人的脫髮是屬於病理性的，那就需要通過藥物控制或者是毛髮種植來進行治療。而有些人只是因為季節，心理壓力，日常作息不規律等問題造成的，那麼通過日常生活的改進以及平時注意飲食方面的輔助就可以達到一定的改善。今天給大家介紹幾種有助於防脫髮、促進頭髮生長的食物，如果你不想未來禿頭植髮，那麼在你脫髮前，一定要注意你平時的生活作息，以及在食物上進行一定的補充，以保證毛髮的營養和生長。

NO.1 鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種物質能夠促進頭髮的生長。另外鮭魚還含有大量的蛋白質和B族維生素以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，（特別是B族維生素，不僅對護髮具有一定功效，對保持整個身體健康的作用也是很有效用的。）促進頭髮生長、防止大面積脫髮。

NO.2 葵花籽

葵花籽富含多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等，頭部是毛細血管聚集的地方，那麼毛髮的生長對於營養的要求就更加的精細。所以平時注意補充各種微量元素及維生素是有百利而無一害的，但是切記過量，特別是微量元素。

NO.3 核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。核桃中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，促使保持頭髮光澤靚麗，中醫講求以形補形，核桃形似我們的大腦，平時用腦過度的多吃核桃是非常有必要的。並且其餘的堅果也可以多吃。

NO.4 蕃薯

蕃薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。蕃薯還含有大量的維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養物質。蕃薯富含營養這個也無需多說，但是這裡還是說一句，蕃薯雖好，但是還是要少吃，蕃薯不能吃的太多。

NO.5 菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，這些成分能給頭髮生長提供全面的營養，有效的防止脫髮。綠色蔬菜，多吃絕沒有壞處。現在的年輕人就是不喜歡吃蔬菜，出去都是大魚大肉。蔬菜對身體的補充是非常重要的。一定要注意。

那麼上面的食物可以說都是屬於貧民食物，好吃不貴。每個人基本都能消費的起。就看你願不願意讓自己的飲食變得健康規律了，這些食物不僅僅有助於你防脫，就是對於你養生也是非常有助益的。現在的生活節奏快，很多工作辛苦的年輕人都不注意飲食的健康，一個外賣就解決了生活，這樣的生活方式一定不能長期保持，還是要多為自己的未來考慮，這裡不僅關乎你的頭髮外在，更是關乎你的身心健康。身體才是革命的本錢，擁有一個健康的體魄一定能讓你未來受益無窮。