3種食物養出烏黑頭髮

怎麼讓頭髮變黑是許多中老年人關心的問題，實際上，除了去理髮店染黑以外，常吃3種食物，也有助於養出黑亮健康的頭髮哦。

三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。

蕃薯

蕃薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。