第一防寒 第二健腦 入冬養生謹記5種食物！

入冬以後，養生保健應做好兩件事，第一防寒，第二健腦。核桃健腦益智、牛奶補充營養、黑芝麻促進細胞生長、葵花子保證腦部思維敏捷。

1、核桃

冬季健腦要會選擇食物，核桃富含不飽和脂肪酸，每天堅持食用不少於兩個，才具有緩解大腦疲勞、提高記憶力的目的。當然，核桃一次也不能過量，否則容易發生鼻出血、大便乾結等。

2、牛奶

腦部所需營養均可以從牛奶中獲取。因為牛奶所含維生素B12、維生素D、鉀、磷、鈣、核黃素以及優質蛋白質，都能夠為大腦提供豐富的營養補給。同時，溫熱牛奶還可以作為冬季最佳的防寒食物。

3、黑芝麻

黑芝麻本身有治療須發早白的作用，其實，黑芝麻還可以促進紅細胞生長增殖、補肝腎、清虛火、健胃潤五髒。黑芝麻不宜與白糖搭配，因為這樣容易增加上火，一次少量堅持食用，才能夠起到很好的健腦功效。

4、葵花子

作為種子類食物，葵花子不但對皮膚好，還可以促進大腦思維敏捷，增強記憶功能。葵花子所含營養組成包括維生素E、鋅、鐵、鎂、鉀等，這些微量元素對腦部發育都有幫助。

5、海帶

海帶健腦源於所含的磺類物質，它是大腦組成不可或缺的元素。海帶富含卵磷脂和亞油酸，它們都可以補充大腦營養。當然，海帶食用應根據個人體質，適量食用。返回搜狐，查看更多

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