想要變成辣媽，產後瑜伽少不了

很多媽媽在產後不僅體質變得虛弱，產前的完美身材也消失了，因此有些媽媽產後容易出現抑鬱症。瑜伽，就是一種可以幫助人類塑造完美身材的運動，不僅能瘦身還能舒緩心情。對於剛生完寶寶的媽媽們最適合不過了。

恩菲特月子中心特別聘請了專業的瑜伽老師，給剛剛生產完的寶寶產媽教授產後瑜伽，有針對性的幫助媽媽們進行產後修復和體形重塑，在座的媽媽們學得可認真了。

寶媽們有時間真的可以好好練練瑜伽，因為練瑜伽好處多多：

1、恢復體型

產後瑜伽可以增強媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，並有利於子宮恢復正常位置。

產後瑜伽是產後媽媽常用的產後減肥方法，產後瑜伽可以幫助恢復窈窕身材。適當的產後瑜伽運動可以改善血液循環，恢復皮膚張力和減少脂肪囤積，從而到達瘦身的效果。

2、調節心情

產後經常做瑜伽，可以培養平靜的情緒，比平時更能感受到快樂。因為在練習瑜伽的過程中，大腦可以自我調節分泌激素，分泌讓人感到快樂、沒有煩惱的多巴胺。可以緩解產後抑鬱，從容面對有娃之後家庭的煩惱。

3、改善不良姿勢

因為女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢。如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移，從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽可以改善這些不良姿勢。

4、防止乳房下垂

產後瑜伽鍛煉，還能使準媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓準媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂！

寶媽們，要堅持做瑜伽哦，咱們都要做一時尚辣媽~