產後瘦身何時開始 產後瘦身操和產後瑜伽各有什麼好處？

生完孩子後，媽媽們看著如今臃腫的身材忍不住嘆氣。產後到底該瘦身呢？產後怎樣減肥快呢？

產後瘦身時間

雖然身為新媽媽的你在寶寶出生後會迫不及待地想重新穿上懷孕前的衣服，但不少醫生還是建議你等到產後42天複查後再開始投入到瘦身運動中。特別是如果你是剖腹產，最好還是先過4～6周再說。如果你的身體在孕期和分娩時出現了某種併發症，那你就更需要先顧問醫生的意見，然後再決定是否可以開始瘦身計劃。

你在產後瘦身的速度和程度，跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構，以及遺傳基因都有關係。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克（kg）之間，經常鍛煉，飲食均衡，而且母乳餵養，那麼你身材恢復的速度會更快。

產後瘦身方法

1、飲食控制千萬不能忽視噢！

產後要想減肥成功，必須要控制熱量與脂肪當心食物的熱量過高，在日常飲食當中要少吃點肥膩的東西，多吃點魚蝦或者家禽肉類。飲食清淡是減肥的關鍵所在：嚴格控制每日鹽攝入量，鹹的東西香口會導致人越吃就越想吃，不知不覺就攝入過量了。同時要少吃那些經過人工加工的帶有醬汁類的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。因此產後媽媽一定要注意了。

2、產後瘦身操是不錯的選擇！

產後瘦身操顧名思義是針對產後瘦身塑形專用的，身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽媽們在懷孕時，身體產生了許多變化，其中最為常見的是肥胖導致的產後肌肉鬆弛，還有生產過程中帶來的子宮損失等，這些確實是可以通過產後瘦身操來達到最大程度的減輕的。

3、產後瑜伽是一個不錯的選擇！

產後瑜伽？你沒看錯噢，瑜伽除了日常鍛煉的瑜伽外，還有專門為產後媽媽設計的一整套專用動作，瘦身減肥的效果是非常好的。我們知道瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽媽們調節情緒，這對產後身材線條不明顯、形體臃腫肥胖的媽媽來說，簡直是再適合不過的減肥方法了。