不用節食的減脂塑形法，每天不重樣，一周科學營養減肥食譜！

很多朋友都認為減肥減脂肯定需要節食，事實上把握好食物的熱量，不必進行節食，每次吃到七八分飽，每天進行1個小時以上的運動，很容易就能瘦下來。小江按照下面的食譜吃了一周，少了一斤，而且身體明顯感覺到沒以前那麼沉重，精神也好了很多，可見健康的飲食習慣也是減肥的基礎。

周一：胡蘿蔔+玉米+雞胸肉+蕃薯葉

周二：紫薯+蛋白（也可以直接吃雞蛋就好）+雞胸+青菜+西紅柿

周三：雞蛋+玉米+胡蘿蔔+雞胸+白菜

周四：鴨肉+胡蘿蔔+香菇+油麥菜+蘋果+飯（少吃碳水化合物多的東西）

周五：雞蛋+玉米+西紅柿+西蘭花

周六：紫薯+雞胸+雞蛋+西蘭花

?周日：火龍果+飯+白菜+手撕雞