秋冬天上火、便秘、皮膚乾裂，多吃3種食物，補腎瀉火、保護皮膚

大家都知道秋冬季天北方氣象十分乾燥，再加上北風一吹，感覺皮膚乾巴巴的，就算用再多的護膚保濕產品，還是乾燥，愛美的女性臉上的粉底都浮在臉上，很是尷尬！尤其暖氣屋裡的人們乾的更容易上火，便秘等，特別是老人，更是難受不已！

春天是生，夏天是長，過度到秋天一段時間是升華。針對不同的季節，我們也要在飲食上進行調整！秋冬天上火、便秘、皮膚乾裂，多吃3種食物，補腎瀉火、保護皮膚，對老人有很好的幫助！預防秋冬季疾病，提高自身免疫力！

秋冬天上火、便秘、皮膚乾裂，多吃3種食物，補腎瀉火、保護皮膚

1、荸薺

荸薺也叫馬蹄，部分人吃荸薺來降火，其實荸薺還可以起到很好的潤燥降火的作用。荸薺中的粗蛋白、澱粉，可以幫助促進大腸蠕動，對滑腸通便有著很好的效果，可以解決便秘煩惱。

2、黑芝麻

中醫食療認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五髒的作用，在烏髮養顏、美容護膚、補鈣、降血壓方面的功效，更是有口皆碑。

黑芝麻中含有大量人體必需的不飽和脂肪酸，有「美肌酸」著稱的亞油酸的含量鋼彈43.7%。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

黑芝麻的吃法有黑多，黑芝麻核桃糊、黑芝麻豆漿、黑芝麻鹽、黑芝麻酥糖等！

3、黑豆

黑豆素有"豆中之王」 的美稱，古人認為："每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟谷，到老不衰。」　黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨，還能降低膽固醇、補充女性雌激素。不妨多喝點黑豆漿！

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