第一天:
早:黑咖啡1杯(無糖),蕃茄1個,全麥麵包2片
中:煮雞蛋(蛋白)2個,雞胸肉1份(拳頭大),水煮青菜2份
晚:水煮綠花椰菜,黃瓜1個,蘋果1個
第二天:
早:脫脂牛奶(250ml)、紅豆湯1杯
中:牛肉一份(拳頭大)水煮青菜2份
晚:雞胸肉300g,西柚1個
第三天:關注「左菲約瘦」,免費獲取全面瘦身評測,尋找你肥胖的根源;體驗5天定製減肥,可瘦3-5斤;
早:豆漿一杯,素菜包子1-2個
中:煮雞蛋2個,蕃茄1個,水煮菠菜無限量
晚:牛排200g,橄欖油、檸檬拌生菜無限量
第四天:
早:黑咖啡1杯(無糖),黃瓜兩根,全麥麵包1片
中:橙汁200ml,天然優酪乳200g、蕃茄一個、雞胸肉200克
晚:煮雞蛋1個,生胡蘿蔔碎1根量,桃子2個
第五天:
早:脫脂牛奶(250ml) 雞蛋白2個
中:雞胸肉250克 青菜2份(500克)
晚:牛排200g,橄欖油、檸檬拌生菜無限量
第六天:
早:燕麥30克 脫脂牛奶『(250ml)雞蛋白1個
中:蕃薯150克 瘦肉200克 蕃茄1個
晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹塊
第七天:
早:豆漿一杯 燕麥30克
中:煮雞蛋2個,生胡蘿蔔碎1根量
晚:雞胸肉300克,生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
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